从小学开始，跑步成绩就是全班倒数，但是一直保持跑步的习惯，并没有刻意练习，慢慢的成为了朋友圈的佼佼者，还在特警大队拿过“五公里接力第一”。
这是蔡垒磊在《上行》中举的自己亲身经历的例子。
《上行》作者蔡垒磊，江湖人称“蔡叔”，百万畅销书作家，成长践行社区“上行部落”主理人，高智商协会“胜寒”“门萨”双会员，在互联网和区块链行业有着多年的从业和投资经验。曾出版畅销书《认知突围》《爱情的逻辑》
作者认为，上行从纵向上来看，就是今天的你比昨天好一点，今年的你比去年好一点，从横向上来看，你是学生，比班里的同学好一点，是上班族，就是比公司其他同事优秀一点。
作者没有优越的家庭背景，也没有天生就超越其他人的硬件，却也上行到现在的状态，相信大多数人都可以。
要想做到上行，可以从作者建议的几点来提高自己。
1、提升自己的客观条件，丰富自己的精神世界，让自己的生命自由度不断提高自己。
2、在自己的能力范围所及之内付出自己最大的代价。
3、每一级台阶只要迈上去以后就不能撤。
4、搞懂一个问题的本质，做对一项决策。
5、人生的很多机会来自于8小时之外。
6、人和人的最大竞争，不是在确定性题目下。
7、很多人不行，是先给了自己不行的定义，要相信自己。
8、门槛和高墙的存在不仅仅是为了阻碍，还是为了犒赏翻过去的人。
9、当一个人还贪恋着原本的状态时，说明他还没有真正把这件事想明白，而如果没有真正想明白，原本状态的长期诱惑就会导致他必然在某一刻放弃。
10、纵向对比很简单，横向对比很难，反复横跳积累的小优势，最终会转变成大成功。
终生上行并没有很多人想象的那么辛苦，初期可能会辛苦一点，最终你会得到上行所得到的幸福感，满足感。
人的本性，总是趋向用最少的成本获取最多的回报。上行是一件反人性的事，也正是因为他不是顺人性的，不是人人都能做到，才能让有心人在普通人中脱颖而出。
很多人不知道如何让自己的人生变得更好，蔡叔在《上行》这本书中，列举了案例和方法帮助我们也能不断上行。
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