无论是正念冥想、正念认知，或其它各种方法、理论，人们研究、开发、推广它们目的其实只有一个：让我们自己好过点儿，哪怕只有当下这一刻，感觉好一点儿，离幸福感近一点，就是它的价值。
几年前，我常常会和工作中的某一两个同事起冲突，自我认知传递给我的信息就是：谁还在工作中没有一两个合不来的同事呢！
基于这个自己奉为真理的假设，我总能遇到一两个人，和他们磁场不合，动不动就想跳脚、摔电话、一百年不想再搭理的困境。这种状况会影响心情，它让我时不时就有种焦躁感；甚至下班后、入睡前想起这些不愉快，心情也会马上阴云密布。
在接触了认知行为心理学之后，我尝试去推翻自己曾经奉为真理一般的假设，并把它改作为：我就要和谐、愉快的工作环境，我只想要美好时刻包围着我。
当再次面临冲突，我突然释然了很多。电话那头的同事，我不必和他交朋友，为了自己好过些，为了自己的愉快心情，我决定好好和他沟通，主动、友好而且公正，甚至站在他的立场上考虑问题。
前一两次，仍然会有不舒服的语音、语调出现，但是自己的温和和镇定是有感染力的，很快他也意识到了我这方面的调整，情况开始好转。如果我很客气，并尊重他的意见以及站在他角度去解决问题，他也突然间变得如此随和与友好。
当我的个人经历在课堂上被理论证实，并和学友们一起探讨并分享之后，我发现，面对冲突、坏环境、窒息的压力情况下，我们所有能做的，不是去急于解决问题，而是先静下来，体验在这一现状下，自己的状态，接纳所有的情绪，然后告诉自己：我想享受我的人生，这一刻，和他人无关。无论是和解、退让或者进攻，我所有要做的，就是让自己好过些，如果能取悦自己，其它的，我都愿意去尝试。
这一招十分管用，它让你在充满压力或者挑战的情况下，缓和一下，与自己待在一起，看见自己的情绪，体验呼吸、心跳以及身体各处肌肉的状态，然后尝试用正面思考的方式去转化它。
MBSR的目标，也是帮助你去减轻压力，体验人生的幸福。它通过呼吸和感知让你活在当下这一刻，思想和身体不再分离，就让它们这样合二为一，并感知生命在这一吸一呼之间完成它的升华。
用心去体验、用身体去感知，这是生活，也是生命。
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