这几天天气很热，温度到了37度， 实际地面温度可能到了更高， 有的地方下雨，杭州，北京下雨了，有的地方也很凉快温度低。
在热的地方每天都要出一身汗。出汗对身体也有好处，出汗排毒。
我早上去跑步锻炼，也是出一身汗， 舒服。
很多人可能喜欢一直吹空调， 我想起以前在公司上班的时候，办公室中央空调温度开的低，还冷呢，我们都要穿外套，夏天过冬天，哈哈。
其实吹多了空调不好，人的身体还是要出汗，各种排毒。
我不能说我的习惯多好， 我的身体素质是不错的，身材一直保持很标准， 体质免疫力也很好。
前几天我学到一个知识，就是我们要想健康，就要把好三个门，哪三个门呢？
第一个门，是厨房门，饮食健康，才能健康，很多病是吃出来的。
饮食健康，不暴饮暴食，把好厨房门，就是买菜，烹饪方法等。
多吃新鲜蔬菜水果， 新鲜肉类。
不吃加工食品， 不吃高油高盐。
第二个门，就是医院门，不去医院，那么就要做到平时重视健康，重视锻炼。
作息规律，早睡早起，适当运动锻炼身体。
心理健康，乐观积极向上。
第三个门，生死门，这个大多是交给医生把关了，生病到医院，把身体生命交给医生了。
要想健康长寿，那么，就要自己把好厨房门，吃的健康。
在外呢，不吃油炸，管住嘴。现在夏天，不喝冷饮，平时也不喝加工饮料，很多饮料都有添加剂不是天然的，多喝水。
养成运动的习惯，找一个自己喜欢的运动，长期当作生活方式。
作息规律早睡早起不熬夜。
还有心理健康，调适情绪，陶冶情操。
做好人生规划，设计人生长期目标为之努力奋斗。
2024年7月26日，周五，晴
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