第二个1000分钟创意书写马拉松

一、探索第二个1000分钟的【心安创意书写马拉松】这段经验，若将这段经验看成走一段旅程，我会选择那些图片来说这段旅程？为何用这样的画面来代表这段经验，说说自己发生的事儿。

这段旅程刚开始的时候像是雪山崩下的雪堆势不可挡。因为上周日第一个1000分钟的书写结束后，整个人就好像开启了内在的源泉，想要书写的欲望喷涌而出。决定这周一到周三再写1000分钟，做了决定之后，就发现自己周一上午在医院做抽血检查，没有带书写本就用手机写，等着抽血的时候写，回来地铁的路上写，到家了躺在床上还写，本来想的睡午觉都没睡，一直持续再写，内在一直往外涌。后来晚上做一个家庭的陪伴，用了4个多小时，忙完周一已经要结束了。

第二张是一个台灯，一个舒服的家里的一角。就像我每天书写的这桌边一角一样，周二凌晨5点钟左右才睡，上午8：30就起床了，起之后刷牙洗脸就开始继续和晓荣一起书写，我的台灯就像是画面的灯光一样，我就坐在书桌上开始写，宁静，柔软而舒服。只要一坐下来，整个人就沉静了，进入到心海当中。

第三张图是两个人一起跳到水里去。就像这个马拉松书写过程，3个小时，4个小时，都是有人陪着的，一点都不孤单，周一到周三这三天，XR和XH和我一起跳下来，直接沉浸其中，痛快的淋漓尽致的去写。跟随自己的心，写自己最想要写的话，不是应该说什么，应该写什么，什么是对的，什么是错的，就是淋漓尽致痛快的去写自己想说的任何话，不需要任何的逻辑，只是去写，只是去写而已。

一个人的书写又会引起另外一个人的共鸣，有时还会用书写回应书写，每个人都沉浸在自己内心深处，同时又与彼此深深连结，宁静，痛快且沉浸的状态。

第四张图就是一堆火。她们陪伴我一起书写就像是冬夜里的炉火，为我燃起不灭之火。

我很喜欢这个火，之前在锦敦老师《生命的生命配方》里看到的一段故事，做一下修改大概意思是说：有一个朋友叫小帅，家里遭遇横祸，要像老板借三个金币。老板是个坑货，让小帅去做一件可能会死掉的任务，独自在雅拉山头度过一晚，安然返回，不用还钱还能得到更多的五个金币；如果半途半途而废，就要在未来的日子里，无偿为老板工作。

小帅找到了好朋友小美，说了家里遭遇的危难，也说了所要做投入老板设置的赌局。

小美说：好朋友，我没有金币能帮你度过难关，但三天后的晚上，我将在你对面的另一个山头，燃起一把友谊之火，我会让这火永远不熄。你看我这火光，就会想起我们的友谊。这温暖，将陪你度过这一晚，等你拿到金币后找我，我将要求适当的回报。

小帅在的山头，冷风呼呼，吹啸整个山头，几乎可以熄灭任何光亮，吞噬任何灵魂。

小美在另一个山头，遵守承诺，一堆熊熊的友谊之火，燃烧整晚，光影和温暖，没有一刻熄灭。

小帅度过了那晚，带着金币，来找小美，问他需要多少金币回报？

小美说：我不要你任何金币，但倘若有天，我也置身黑暗凛冽之中，遭冷风无情吹袭，我要你答应我，你也会为我燃起一把友谊之火，陪我度过这样的夜晚。

谢谢XR和XH，还有ML和XC，YL和CXJ，DD和JZ，都在这几天里的某一个时刻，为我燃起友谊之火，谢谢她们的反馈，让我知道我们同频且共振，这份共创的能量和大家最后分享的收获的部分，让我更加笃定且坚信把这件事情做下去。

有时候有来的早的，有来的晚的，还有下的早的，还有下的晚的，反正大家就是按照自己的节奏，进来就全情投入其中进入自己生命的此时此刻，离开就坦然自在，不用客气和客套，因为有这些同频的人一起，让我把创意书写马拉松一直做到现在。

要感谢晓荣，几乎一直在，写2个小时，可以，写三个小时，可以，写四个小时还可以，我也知道她是享受的，所以就不那么担心会不会累到她，辛苦她。当精力不用放在这个部分的时候，就可以更加全力以赴进入自己的内在，有人陪着真的是一件幸福的事情，而且还是同频的人，生命品质和生活质感相通的人，写写，读读，写写，再读读，哭哭，笑笑，笑笑再哭哭，就是临在于当下的发生。

第五张图是远远的望向大海的表面。我这两天书写中提到说，以前的时候也书写，但是马拉松书写又是很不一样的体验，以前的书写像是一个河，一条溪流，但是这样沉浸式的书写书写，就像是回到了浩瀚的海洋，深沉而宁静，没有任何的大波浪，宁静且气势浑厚。就像是我在台湾垦丁旅行的时候，走近沙滩边，水花很大，一浪接着一浪，但是远远的看整个大海看起来就像是一块大的画布，非常的平静，非常的有能量和承载。

第六张：是一张瀑布的图，创意书写马拉松的这几天心里的感觉就像是这瀑布一样，顺畅，从天而降，痛快，又淋漓尽致，气势磅礴，整个人的能量都非常的顺畅和流动。

二、不管别人是否理解，你会说你很喜欢自己用哪些样子来经历这段旅程？例如：坚定努力，安静等待。。。可以的话，请你找出2、3个，说说用这些不同的样子来走这旅程对的重要是什么？

1、分毫不让。2、持续精进。3、乐在其中。

1、分毫不让，说的是：我周一的时候定的这周用三天的时间写1000分钟，当时没细想工作的安排，但是心里决定，行，做一个迎接挑战的事情，写上1000分钟。

等到我周一白天要去医院，晚上要做预约好的家庭陪伴，周二线下的正念茶修活动，周三固定的团体准备和陪伴，每一个时间的占用，我都可以在心里给自己说，要不先不书写了，改天吧，要不不从今天算，要不忙完这两天，要不。。。但是我没有，一点没有给自己找借口，也不觉得有压力，就是想要创造自己的这1000分钟，即使事务重重，也深呼吸调整，想尽办法写够1000分钟，这是我为自己的决定负责。

说到这儿想到，锦敦在《最想说的话，被自己听见》里说到台湾有一个作家谢旺霖，他在《转山》一书中记录他骑行藏区的故事，他在寒冷的冬季要骑自行车穿越四千多米的色季拉山前往西藏，但极高的海拔加上严冬，走那段路其实艰辛又危险，他到最后因体力不够只能半推半就地前进，有路过的吉普车想要载他，司机说：【雪太大了，别推了，搭我们的车走吧。】谢旺霖婉拒，司机急着说，【你不要我载你，那绑条绳子，让我拉你】。谢旺霖依旧不做声。

司机后座的小姑娘眼泪汪汪的说：【别骑了，小哥你这样子，我们看了全部害起了难过。】这时，一个大汉，起身靠近想要直接把他的车牵走，说：【纵使你骑过山口，下山的路还是雪啊！】这是谢旺霖全身瘫软半跪在地下，掉着泪说：【不远了，让我自己来好吗？求求你们别担心。】

在书中紧接着这段情节之后，谢旺霖用自己对自己的方式写了这一段文字：【这是你一开始就选择的旅途：贫穷，流浪。你这一关若守不住了，以后同样的问题仍会持续重复，你不想因为这辆车的介入就此载走你的命运，你不想平平白白地就这样放弃自己选择的路，过一生。】

锦敦在引用完谢旺霖的这段故事之后，写下下面这段话：

还记得第一次读到谢旺霖的这段内在对话，我泪水盈眶。因为那时，我的人生处境和他这段故事有许多的相似，他说出了我心中也想说的话：【想为自己曾许下的愿望坚持住。】

我想当下的我也在经历这样的体验，我为自己的选择负责，分毫不让；带着自己走向最想要去的地方，分毫不让；为自己生命想要创造的体验，用心努力，分毫不让。

2、持续精进练习，这个是真的很重要。很久以前古典在一个线上课上分享如何成为一个领域的高手，我记忆最深的部分就是练习。从知识到技能的转化是练习，从技能到才干是刻意练习，从无知无能，到有知无能，再到有知有能，再到无知有能，能力就这样一步一步的精进和提升，而关键就是练习和刻意练习。

娜塔莉在她的《心灵写作》一书里也说：有件事真是奇怪，那就是我们从来不会质疑足球队在一场比赛之前，是否应该花上好长一段时间练球，可是碰上写作这回事，我们却难得给自己练习的空间。

你必须给自己空间，没有目的，痛快地写。写作练习也是为你想要的任何其他东西做暖身动作；它是底线，是写出最初始，最基本的开端。你所习得对自己声音的那份信任，会从而收到指引。别停止写作练习，跑步的人不会说，哦，我昨天跑过了，身体很柔软了。他们每天都会暖身，做伸展动作。我喜欢这种每天暖身，伸张，做动作，筋骨生长的感觉。

这样的感觉，我在初中背诵课文准备考试的时候，体验过；在高中，练习广播体操，参加比赛的时候，体验过；在大学参加辅导员军训，从1米跑不动到完成20公里的跑步时，也体验过；在军训辅导训练，爬高上低，各种不容易的体能测试和团队协作的时候，也体验过；

在工作之后，很久不运动，开启马拉松练习的时候，100米呼哧带喘，到后来跑步20公里也轻松舒适的时候，体验过；在准备一场4、500人的主持，头一天来到会场，站在台上一遍一遍准备，几近崩溃，又一次一次上台，第二天顺利主持的时候，也体验过；

在进入第一家单位的时候，学习几乎所有的产品知识，把产品手册都贴在租房的墙上，闭上眼睛是，睁开眼就能看到，把密采的话术默写了几十遍，最后熟练记忆了所有的点的时候，体验过；在刚刚学习生涯规划，了解所有的知识和生涯体系，参加生涯规划的认证班，咨询师，培训师和实战班，一点一点把所学一遍一遍巩固，找人去练习，公益去实践的时候，也体验过；

在练习演讲的时候，一篇稿子，练习4、50遍，最后拿到第一期演讲冠军的时候，体验过；在确定了叙事成为自己生命接下来要走的方向的时候，扎根其中，持续学习和实践的时候，最后找到志同道合的朋友，一起创造我们自己的工作室时，有体验过；

现在为了五年之后出自己的各种书，开始大量的练习创意书写，显化我创意作家身份的时候，这种长筋骨的感觉，又开始了。

如王国维所说，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。为自己生命这个阶段的渴望，全力以赴，持续精进练习。

3、乐在其中，对我重要是因为：做自己喜欢的事，和喜欢的人一起，这是快乐且幸福的。不然对我来说就没有意思了。现在我做创意书写马拉松是我喜欢的，每天都有我喜欢的人，陪我一起来写。我们都在自己的生命里深耕，彼此享受。大家都说写的停不下来，进入自己的生命，我多开心啊。

就想开心着就把事情做了，开心着就把钱赚了，开心着就走遍了全国和全世界各地，开心着就把书出了，开心着就遇到了更多志同道合的人，就这样乐在其中做自己喜欢的事情，人生就这么活着多爽啊。

我不相信辛苦赚钱这件事情，所以我要把开心喜悦赚钱，活出自己生命的渴望这件事情好好的活出来，显化在这人间，让更多的人可以找到自己生命的热情渴望，乐在其中的就把钱赚了，生活过好了。

三、此刻，如果可以传一些讯息与照片给【旅途中的自己】，跟她分享在这段旅程中你想珍藏的风景与收到的礼物，你会想到旅程中哪个时刻的自己？你会想传什么内容给她？

1、我会想到：旅程开始时的自己，定了这样一个看似不可能完成的任务的自己。

我想给她说：谢谢你亲爱的诺诺，感谢你的目标设定，想要迎接这样的挑战，创造这样的新故事。

2、我会想到：第一天要去医院没有带书写本，我就拿出手机开始书写的自己。

我想给她说：感谢你，第一天那么忙的情况下，还在想尽办法书写，为自己留下了三个故事片段，写出了第一个180分钟，真的是太珍贵了，也是因为第一天没有掉链子，所以后面才能持续跟进。谢谢你的坚持和守护。

3、我会想到：第二天到了8:30就直接起床的自己，虽然凌晨5点了才睡，但是闹铃一响，我就直接起床，直接上线和晓荣一起开始书写，写着写着就给自己写清醒了，写爽了。

还有会想第二天下午线下活动结束之后，邀请我的小伙伴儿，娟子和豆豆一起体验马拉松书写，我们吃完晚饭回到工作室，三个人坐在一起，本来说写两段，不曾想，写进去了，一写写到了夜里11点，意犹未尽。

我想对她说：谢谢你履行1000分钟的承诺，抓住所有时间，尽可能的进行书写。更感谢书写过程中，你细细的在书写本上算时间，怎么样才能完成这1000分钟？因为写的足够细致，具体到几点，写多久，让我更加容易落地执行。用书写完成自己1000分钟的时间梳理，真的很感谢时时刻刻你对我的支持。

4、我会想到：周三一早起来就开始自由书写一直到中午的自己。中午休息了一下，下午继续书写，团体陪伴开始前书写，团体陪伴结束后持续书写的自己，最后在23:55分的时候，完成对自己1000分钟的承诺。

我想对她说：谢谢你那一天的分秒必争，眼看着时间不够，想尽办法也要凑出来，支持我完成想做的事情。

5、我会想到：心里允许自己放弃，同时，也支持自己守住立下承诺的自己。放弃，可以；坚持，也可以。你无论做什么选择，我都支持你，无论做什么选择，我都站在你身边守护你。

我想对她说：谢谢你对我的爱和支持，是我得以完成第二个1000分钟的动力和源泉。

6、我会想到：最后果断的做决定的自己。陪伴的团体当时还没有每个人都表达完，但是如果再不结束，我的时间就来不及了，邀请大家可以继续在群里表达。因为我还差50分钟，1000分钟就写够，而还有60分钟，周三就结束了。所以最晚我要在11点前结束我们的团体。

我想对她说：谢谢你做的决定，这对你来说特别不容易，因为你很愿意照顾别人，尤其是你团体里面的人，你很珍惜；同时感谢你，愿意在那个时刻，停下来支持自己，而且没有丝毫的内疚和自责。谢谢你那个当下的选择，和没有任何能量的纠缠，为自己负责。

7、我会想到：为自己的1000分钟做总结和梳理的自己。

我想对她说：谢谢你当时的想到，让我此刻的我有机会再去看见自己，回顾这个旅程，整理这段旅程。要不然发生了，就结束了，这样做记录和整理，真好。谢谢你。

四、旅行路上，常会有一些旅店能让我们暂时安顿身心，如果这段旅程中也有让你安顿身心之处，你会想到谁？哪个地方或哪些片刻？

想到晓荣。

想到第一次我说，明天我做马拉松书写，你要一起不？她说：好。

第二天一早八点钟我们就开始了。那是我第一次体验创意书写马拉松的美妙，是晓荣和我一起创造的。

我们分享书写，都没有想到，念着念着就开始哇哇哇的流眼泪，把所有的一切好的，坏的，不堪的，辛苦的，不能说的，兴奋的，喜悦的，回忆过往的，全部自然痛快的展现出来，淋漓尽致。那一天特别痛快。

想到每天上午，我只要说，明天继续啊，她就说好。早上8点开始，好，早上九点开始，好，11点结束，好，12点结束，也好。

掏心掏肺的写啊，每一句话写的都写进我的心坎里，这真是一个有文采的姑娘，真是一个真实又流动的姑娘，真是一个创意作家的好苗子。有她陪着，心里就是安稳踏实，真实深入，写的那叫一个稳如泰山，又行云流水。

想到每次她说，我来吧。就开始读起来，管它有没有陌生人，就开始真实的分享自己的书写，赤诚相见，真诚有爱，就那样坦然的，真诚的，展示在任何人面前，没有丝毫的羞愧，这是多么大的魄力和能量。如此赤诚，还愁啥事不成。

五、有资格走上这段旅程并存活至今，你会说那是因为在踏上旅程之前，生命里的哪些养分早已存在？例如，独立思考，信任自己。。。请你列出1、2、3。。。这些养分对经历这段旅程的重要是什么？

1、持续的练习和精进，聆听自己生命的呼唤。

在开启这一轮的创意书写马拉松之前，这五年里，持续不断的在做自由书写和与神对话，透过自由书写陪伴自己生命成长，家庭关系，自我觉察反思和疗愈，自我督导，关系对话，等等。。。

我发现这些年，跟随学习的老师，身边的朋友，看的书，都有变化，可只有一个东西一直没变，就是闭上嘴，坐下来，开始写，每次自由书写一开启，仿佛就进入到一个更大的空间安放自己身心，自由书写是我最好的也是陪伴我最久的一个老师。

我从小到大唯一能够做到的一件持续在做的事情，就是自由书写。其它的事情就是做一段，换了，做一段没兴趣了换了，只有自由书写，从我第一次接触到现在，越来越喜欢，越来越兴奋，越来越顺手，从没有想过放弃。

未来要在人间显化创意作家的身份，所以就从笔下开始练起，我知道只要去写就好了，所以10月1日那天给自己定了一个1000小时计划，也就是60000分钟，我就划分成一个一个的1000分钟进行练习，练习够60个，就完成了第一个1000分钟，先写完这个再说。第一次写下这个时间的时候，我觉得我得五年，现在我觉得我要是猛点，一年都不要。所以管它呢，先写起来。

这个养分对经历这段经历，重要的是：行我所行，爱我所爱，听从我心，无问西东。写，就对了！

2、信任自己的感觉，听从自己心的声音。

为什么这一轮开始这样大量的练习，我发现每次我在书写之后，要不很清明，要不很有力量，要不很安稳宁静，要不很舒服，反正感觉只要有书写，就百事可消，千事可解，万事可融。

这个养分对经历这段旅程，重要的是：信任自己的感觉。开始从要写1000小时开始，写第一个1000分钟，第一次写完之后，我看时间用了一周，于是开始萌生了第二个1000分钟，用3天的时间写完，我就做了这个决定，也支持自己完成了这个决定。听从自己心里的声音，在每个当下做决定，并为自己的决定负责。

3、按照自己的节奏，创造适合自己的方式，邀请自己喜欢的人体验和实践。

刚开始的时候自己写；写着写着，就试着开始邀请我喜欢的同频的同伴一起写；再后来开放给我的心灵部落一起写；再到后来发给我喜欢的朋友一起写。一步一步的感受，心里觉得可以了，再进行到下一步。

我在写的过程中也去感受：怎么的书写，谁在的时候，书写越来越有能量？怎么样写，发生什么的时候，越来越没有能量，甚至会掉能量？找到自己起伏的点，连结适合的人，创造我喜欢的场域在一起。

这个养分对经历这段旅程重要的是：这个不是按照别人的标准和方式，而是按照自己的能量和生命状态，去创造好的场域支持和陪伴我自己。

同时也滋养相遇的人，主动邀约，我喜欢的人一起玩儿。我是一个喜欢有同伴一起玩儿，有人一起同在的人，如果只有我自己的话，做着做着力量会削弱，所以找到同频的伙伴儿，并且邀请大家一起玩儿，是我享受且补能量的事情。

而参加的伙伴儿，也收到了自己的礼物，我也乐的开心，一举两得，大家都开心，多棒的事情。

4、清晰的知道自己的生命此刻在做什么，持续练习，夯实基本功，把根基扎的稳稳地。

因为做了很多的探索，到今年9月份的时候，我确定了我人生下个阶段迎来进来的生命新角色：创意作家。

为啥是创意作家，是因为，我希望我写的文章字字句句都有心出，我出的书都是带着我自己的故事，成长故事，亲子故事，夫妻故事，母女故事，所有的文章都是从我心里流淌出来的，只要回到自己的心，去联结心里的声音，就会透过文字流淌出来。

人人都可以成为一个创意作家，全民都可以马拉松书写，只要你有一支笔，一张纸，就可以开始显化一个创意作家的作品了，因为你本身就是这个世界最独一无二的作品。

只是我们都忘了，于是在外面忙忙碌碌，我就希望我们每个人用最真实的文字和彼此相遇。你写出来的自由书写，正好遇到被你的文字触动的人，你用这份真实碰触她的真实，用你的故事触动了她的故事，于是一个人和一个人相遇了，一颗心和一颗心相连了，一个灵魂被另一个灵魂唤醒了，然后一起前行。

我最初不敢相信我自己可以创造出来这样的书写，现在创意书写马拉松带着我进入到了更大的原野，肆意狂奔，奔流不止，生生不息。这种体验无法描述，除非你闭上嘴，坐下来，开始写，你就会开始体验到它的美妙。

我要显化创意作家的身份，我就要活出来这个身份，用我想要显化在人间的方式，创造我们独特的书写。所以我也是这样来走的，闭上嘴，坐下来，开始写，持续练习，把我的愿景版一点一点显化在这个人间。

我知道我现在所走的每一步都是在为显化创意作家的身份而用心练习，这是初始的阶段，就是去写就好了，只是去写就好了。我相信持续练习，书写会把我带到生命要去的地方，保持练习就好。

如娜塔莉在《心灵写作》一书中说：保持练习的过程，在在爬梳自己的心，把表层浅浅的思绪翻转过来，只要我们持续处理这个原始素材，它将以一种不流于神经质的方式，带领我们一层层更深入自我，我们将开始看见心灵深处那一片丰美的花园，然后以它来写作。

这个养分，对经历这段旅程重要的是：每一步都不会浪费。每一天都在练习基本功；每一步，都在走向我人生要去的方向；每一次都在持续的练习中信任自己的心，信任自己的生命，安安稳稳扎扎实实。

整理到此刻，你的想法和感受是：

觉得自己很有力量也很了不起，用了三天时间完成了1000分钟。我很久没有这样的心了，一定要做成什么事情。但我真的是超级喜欢，一定要做到，且在忙碌中，自如的调整和搭配，从容的完成了，我喜欢这样从容，专注且精进的自己。

开启第三个1000分钟的马拉松~~~