打坐日记190521_190522

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今天开始记录自己每天打坐感受。

高三开始打坐，天天坐，到现在大学毕业约十年了，合计坐禅约十五年了。也曾双盘一次坐到两小时。

双盘坐姿，安般念。34岁，男。(公＃号:六度陈伟伟)

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双盘安般念坐10分钟，还是可以体验到深度放松，双肩放松。但是又打瞌睡，大概因为睡眠不足。觉知呼吸很粗糙，有时几乎睡着，忘记呼吸科。

坐垫重要啊。我这个自制的坐垫不太好用。只坐十分钟，还没腿疼。(公＃号:六度陈伟伟)

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安般念双盘30分钟。质量差。

只要不是特殊情况，即使散心，我也能双盘坐着不动半小时到一小时。

但是生活有事事，就思绪纷飞，屡次努力，还是克制不住。所以，坐禅想要成就，稳定的外部环境很重要。不要为柴米油盐酱醋茶担心。不要为衣食住行担心。

周围环境安静也很重要，要静的能听到自己的呼吸，能听到自己的心跳，甚至能听到自己血液流动的声音，这是自己对自己呼吸的感知自然会很强。(公＃号:六度陈伟伟)

共勉。

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安般念双盘45分钟。

坐到最后坚持不住了是因为心里烦，不是因为腿疼。

心里有烦心事，总是走神。胸口觉得堵的感觉，打坐好的时候，觉得是小腹呼吸，胸口不堵。

完整专注呼吸很重要。否则不能持续集中注意力。

什么是高手水平。估计是能抛弃一切烦心事和噪音直接专注。显然我达不到这水平。

这个需要很好的外部环境，专门学习联系。

(公＃号:六度陈伟伟)

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安般念双盘坐60分钟

今天打坐腿比较软，即使后期比较忍痛的时候，也没有痛到绝望。话说长期一段时间来，个人生活比较多事，所以排除干扰和杂念能够静心，对我来说还是有难度。无奈自己水平不高，但是看来，在正常情况下，即使散乱心，我也能双盘坐一小时了。这不是可喜的成绩，因为从高中开始，天天坚持打坐到现在快二十年了，我才不过是这个水平。一方面我不是天才，一方面我没有学打坐的外部环境。我本就是高中自学打坐的，这辈子只进过两次寺庙学坐禅，而且不幸遇到北京东北佛教徒流氓，至今受干扰。佛教确实是个比较混乱的宗教，也是名利场。没有特别的原因我不会进寺庙。

打坐能体验到放松，体验到一点舒服愉快，就是足够的动力和原因了。入定何其难也。

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