第一章第二节：改变的本质是创造新经验
1·我们的躯体里面有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我。
心理学家有一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系，“人的情感面就像一头大象，人的理性面就像骑象人”。
理性面的我们知道吃健康的食物让身体更健康、运动能保持身材、读书可以提高自己……
感性面的我们却会喜欢胡吃海塞了的畅快、赖床温暖的被窝、刷短视频的感官刺激……
然而感性面的大象很难受理性的骑象人控制，这就是为什么我们明明励志要改变的越来越好，却总被现实的自己啪啪打脸。
2.别气馁，有方法
感性的大象虽然力气大，但它不仅容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、同情、忠诚等积极情绪驱动。所以想要让自己变的越来越好，不要总是攻击自己不够好，要学会鼓励自己，哪怕只是一点点的进步，用爱滋养大象，大象才会越来越听我们的话。正所谓让人变的越来越好的不是自律，而是自爱。
3.改变的本质是创造新经验
要通过新的行为创造新的经验，获得新的反馈，因为是亲自体验过的好处，所以能更好的正强化我们的思维，以此形成正能量的循环。
总结：想要变的越来越好，从多做正能量小事开始……
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