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回归中心练习法

回归中心练习法

作者: 情商教育章佳灵 | 来源:发表于2018-04-17 08:47 被阅读0次

[龅牙兔儿童情商育养之大咖米杉老师问答5]

问:

为什么我们经常看到有些人们会挣扎在痛苦的情绪中?

答:

          他们倾向于活在他们的头脑里,谴责他们周围的世界,远离自己的内心,把他们的身体关在心门之外。他们沉浸在各种想法和负面的认知模式中,而这些正好强化了他们的痛苦情绪……

        他们极少以一种“当下”品质关注他们的内在世界。如果他们能做到回到当下时,他们便可以开始改变他们的内在,离开他们的过去,抚慰他们的恐惧,启用他们内在的资源……

        我们做到这一点的方法很简单,我们只需要他们暂停谈论,暂停思考,把注意力立刻集中在他们的身体上:现在,你的身体都有些什么感觉?……这会带来深刻的影响,带来理解上的巨变。突然之间,这个人开始和他自己在一起,与自己的感受和身体的感觉接触。

        我们可以邀请他们没有任何畏惧地去面对他们的内在世界:不是去与之对抗,而是拥抱它,关爱它,呼吸进入它,明白这一切都是能量……

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