关键词：【摔法、速度】
这次课程的内容是，打靶练习。以及练习摔法。
（1）
教练换了一个靶子，长方形红色靶子中心是黑色字“武”放在一个圆圈内，似乎只是看到了这个字就让我拥有了无穷的气势和斗志。摔法中，要先学习被摔，在被摔时最重要是核心要收紧，尽量全身一起落地，这样将身体伤害降到最低，当然最好就是不要被摔，被摔是很疼的。所以在被摔时，要身体重心向前向下压，这有点像滑雪时为了保持身体平衡重心要向前微倾保持低位一样。另外就是主动去摔别人，主要用在对方向你发射弹腿攻击时，抱住对方的腿往前推，另一只脚向前放在对方脚后使其失去重心，使劲往前推吧。
（2）
教练的动作灵巧，速度极快，落右脚的同时抬左脚，右脚落地时脚尖右旋，左脚随即抬起踢出去。看似很轻，但是却力道很大。这让我想起了之前教练反复教我的，越是放松，越是轻巧，看似随意，反而在发力的瞬间将力气倾泻而出，速度最快，力道最大。天下武功，无快不破。而时刻紧绷着，很是僵硬，反而发出的力气不大。可是我试了很多次，仍然速度太慢了。我好像没有办法，就是没有办法，快不起来。也许是练习不够，也许是力气不够，也许是核心收不紧，腰腹没有力气。总之就是没有办法。这世上有很多事情，你就算知道，可是受制于各种因素，你就是没有办法做到。很多高手他们很厉害，他们把他们的秘密信息都告诉你，你仍然无法做出来。因为现在的你还太轻了，无法承受那样的信息。就算你都知道，也只是头脑上知道，你无法真正拥有那些东西。所以教练教我也只能是教一教动作和要领，他那从十岁起就开始练习经过时间洗礼才获得馈赠的东西，我没有办法轻易就拥有吧。
2019年7月23日。
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