接上篇
大脑勇士的营养
一、优质的食物可以使大脑保持敏锐、使肌肉和器官达到最佳状态。蔬菜、水果、鱼类、肉类，选择优质的卡路里如三文鱼、牛肉等，吃糖或精加工的食品会增加应激激素，引发疾病。
二、大脑80%是水，给大脑补充水分有助于优化大脑功能，补水能提升身体19%的力量和效能。仅仅缺水2%就会影响人的注意力、瞬时记忆和体能。避免和含糖饮料，喝白开水或其他0卡路里的饮料。
三、吃适量的蛋白质，蛋白质对细胞和组织及器官发挥重要功能，除了水蛋白质在身体占比最高，肉类、坚果、豆类都含有丰富的蛋白质。
四、吃有益的碳水化合物，指低糖指数、富含膳食纤维的碳水化合物的食，例如燕麦、荞麦、玉米等。糖、精致谷物、精加工面包、等是高糖指数食物。膳食纤维（特殊的碳水化合物）人类不能消化它，它却能帮我们改善健康，助消化为肠道内益生菌提供食物。
五、吃健康的脂肪，大脑60%的固体重量来自脂肪，脂肪不是敌人，适量的好脂肪对人至关重要。Ω-3脂肪酸、不饱和脂肪都有理于人力的好脂肪，给人带来活力，减少精神疾病。鱼类、牛羊肉、牛油果、橄榄油等都是优质脂肪。
接上篇 大脑勇士的营养 一、优质的食物可以使大脑保持敏锐、使肌肉和器官达到最佳状态。蔬菜、水果、鱼类、肉类，选择优...
作者简介 丹尼尔.亚蒙 和塔娜.亚蒙，他们是一对夫妻。丹尼尔是世界知名的权威脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”...
世界知名的权威脑成像专家丹尼尔·亚蒙博士，被誉为“美国大脑健康之父”，并创建了著名的亚蒙诊所。他和妻子塔娜·亚蒙共...
丹尼尔·亚蒙医生的《大脑勇士》告诉我们，要想获得健康的大脑和身体，成为大脑勇士，我们需要以下三点策略： 1...
接上篇 大脑勇士的营养 六、吃多彩的食物：吃蓝莓、石榴、红柿子椒等多彩的食物、能增加体内的类黄酮、提升身体的抗氧化...
核心书摘 《大脑勇士》是一本帮助你保护和提升大脑健康的秘籍。书中共收录了临床实践中100多个重塑生命力的成功案例，...
红箭1 红箭2 勇士1 勇士2 出发 B777 霞
【行动派️学习日记】 [打卡宝宝]：王燕 [打卡日期]：2020/4/6 [学习内容]：大脑勇士 [学习笔记]： ...
经常训练自己的大脑能帮你改善自己的决策能力，集中注意力，调节情绪，甚至对抑郁症，注意力缺陷，阿尔茨海默病等病症都有...
今天NBA季后赛半决赛火箭与勇士展开了第四次较量，火箭主场迎战勇士，最终火箭以战胜勇士，将总比分扳平为2比2。 这...
本文标题：《大脑勇士》2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/obzavftx.html
网友评论