今天的锻炼内容只进行了1项，且是利用碎片化时间分段完成。
今天的练习内容是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作：
1.优雅小姐式。保持姿势20秒，3组。
2.伸展天鹅式。保持5个呼吸，3组。
3.轻快下犬式。20次，3组。
另外，完成3组夹臀练习。
总计用时不到20分钟。
此外，利用碎片时间，做了几个按摩动作（改善大脚趾外翻的脚趾康健练习，改善腿部循环的轻快下犬式大腿内侧按摩练习，高抬腿式练习，小腿的按摩练习）。
体会：
这一课的动作是以拉伸为主，对前几课下来腿部臀部的紧张感的确有较好的拉伸松解的作用。
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