今天分下午和晚上两个时段，完成了2项运动的练习。
一是瘦腿课程第九课稳定骨盆、改善骨盆前倾的3个动作练习。
1.站立前屈式。5个呼吸，3组。
2.平板支撑式。1分钟，3组。
3.低位臀桥式。20秒，3组。
二是自选的9个惠兰瑜伽动作：手臂增延式、顶峰式、半船式、瑜伽呼吸，脚部运动，头颈运动，脊柱扭转，简易战士式，语音冥想。
此外，利用碎片时间完成3组夹臀练习。
总计用时40分钟。
体会：
今天是运动锻炼第50次打卡。
感受有点复杂。一方面，创造了自己目前运动锻炼坚持最长时间的记录，算是有点小成就感；另一方面，效果却没有达到想象的那样，可以说收效甚微，目前除了第10次记录时提到的那一点效果，从那时到现在再无进一步进展，而且，体重还增加了1公斤！
唉，只能安慰自己，是松弛的肥肉转化成了实沉的肌肉吗？
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本文标题：瘦腿课程练习直击记录50——第五轮练习之改善骨盆
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