读书会第62期

天下暴雨，今晚的读书会在线上举行。

第一部分，由马老师进行主持阅读。主要分享了读心术和黑白思维及考试心态自助表。是用来检验挑战认知歪曲的。

这些问题除了当成来访者的自助问题，咨询的过程中，也可以使用。

我来主持分享其他认知行为技术中的情绪技术——肌肉放松技术。

熟悉了这一部分的内容，然后领着伙伴们做了一组肌肉放松练习。通过体验肌肉放松练习来感受放松后的身体和情绪状态，其实情绪和身体是一体的，当身体放松了，情绪也能够放松，平静下来，通过调整身体来调整情绪。

放松之后，伙伴们对我的引导进行了评价，引导的时候语调再低缓一点，把书面语言换成自己的语言，注意节奏，最好在引导的过程中，自己也能够跟着做。感谢伙伴们的反馈，我也由此得到了提升。

读书会已经坚持到第62期了，我们读了，也练了，做是最好的学习方式。感谢同修的伙伴们。