人们在放大假之后出现的
各种生理或心理的表现
就叫“节后综合征”
特别是春节
如在节后的两三天里明显感觉厌倦
提不起精神，上班的工作效率低
就说明你也中招啦
为了预防节后综合症
满血复活 尽快投入到工作状态
快来看看这几招！
心理放松，轻松上班
七天长假之后
要将节日期间还没有处理完的事情
用最简捷的方式尽快了结
不要拖拖拉拉
再让它们牵扯自己的精力
可写一张便签式的备忘录
将未尽事宜和上班后
头几天要办的事情罗列其上
这样可做到心里踏实，一目了然
深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬
抓紧时间自我调节
规律睡眠、饮食
从生活内容到作息时间都做出相应的调整
静心思考上班后应该做的事
使自己的心理调整到工作状态上
白天工作时可以喝点茶、咖啡提神
也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸
中午小憩一会儿
晚上争取早睡
集中注意力做好小事
新年开工感觉任务一大堆
手忙脚乱
不知道从哪里着手？
不妨集中精力做好一件件小事
让自己循序渐进的进入工作节奏
来帮自己进入工作状态
比如整理文件、资料等
来唤醒自己的工作状态
循序渐进
感觉自己假期回来一工作就浑身乏力
疲惫不堪？
刚开始工作的时候
先给自己安排一些小任务
工作强度也可以比平时稍弱一些
然后一步一步的逐渐加大工作量和工作强度
这样可以更快的恢复工作状态
把大任务分解成小任务
年后刚刚开始上班
可能会遇到大量积压的需要处理的工作
难免会消极对待，不想处理
这时候
你需要把大任务分解成小任务
然后专注当下的小任务
集中精力一个个的去完成
推拿、散步、减压
对付睡眠紊乱和疲惫
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等
打乱了人体正常的生物钟
造成植物神经系统紊乱
结果“睡眠紊乱”就会找上门
可以通过休息或给身体补充营养得到消除
要做到早睡早起，起居有序
保证有足够的睡眠时间
让大脑放松休息
可轻轻推拿头部、散步闲逛
或做其他小事分分心、听听音乐等
适当运动
过节往往出现一天不停嘴的现象
可适当吃一些健胃消食片或山楂片
尽量吃平淡一点的饭菜
让塞满鱼肉的肠胃也歇歇
最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动
如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等
做一些使自己心跳加快、出汗的运动
让自己的身心“动”起来
胃口也会调整到正常状态上来
好好收收心
规划下待办事项
上班走起啦～
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