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2020年10月31日，我拿到了我的「全美瑜伽教练资格证」。
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拿到证书之后，我觉得我可以尝试回答这一段时间以来，别人问过我最多的一个问题：「你都读到博士了，为什么还要去考一个瑜伽教练资格证呢？」
众所周知，瑜伽老师，并不是一个「拼学历」的职业，更多的是像健身教练一样，通过「体能」和「身形」的训练，不断练习就能达成。而我是一名「全球前十」院校毕业的「海归女博士」，属于「拼知识脑力」赛道的选手，怎么还去考一个「瑜伽教练资格证」呢？
很多人还问过我，难道你就要去当「瑜伽老师」了吗？你要放弃你前30年的知识、经验和积累，又折腾换一个「对你而言没有任何竞争力」的行业吗？
其实，与其说我想要成为一名瑜伽教练，不如说，我「暂且」只是想成为一名专业的瑜伽修习者。
今天这篇，我稍微聊一聊我为什么会选择瑜伽。
由于我立下了「日更」的Flag，且我每天的时间有限，我工作日的篇幅会尽量控制在4000字以内。周末，才可以尽情地写。
01. 在伦敦种下的种子
2012年，我来到伦敦留学，我当时所在的化学系大楼的对面就是学生会的UCLU Bloomsbury的健身房。
我是从事「分子动力学计算模拟」的，就是先将模型搭建好，然后提交到HPC（High Computing Cluster）上去跑。在这个「排队计算」和「跑程序」的过程中，我偶尔会去健身房上大课。也是在那个期间，我接触了Zumba、瑜伽、普拉提等运动。
当时的我，对于瑜伽的认识很浅薄，觉得如果自己能做到很多高难度的动作，那真的「很猛」、「很酷」，所以我想做。
到了今年，我再一次重拾瑜伽的时候，却是因为另一层原因——「颈椎病」。
02. 颈椎病的恶化
我是2019年2月来南京工作的，工作了一年有余，压力很大，工作时长很长，久而久之，颈椎病开始恶化起来。
我觉得很多人都有颈椎病，并且，据说「颈椎病是不可逆」的。
我其实并「不认同」这个观点。我认为，颈椎病，追根溯源，无非就是「关节」或者「肌肉」出现了问题。而关节是受到肌肉来控制的，肌肉是通过主动的练习，可以增强其韧性、耐力、力量等性能的。
因此，「我认为颈椎病某种程度上是可以治好」。
03. 与颈椎病的艰难斗争
于是，我在网上找了各种各样的帖子和资料，甚至买了一大堆书籍，开启自己研究「如何治疗颈椎病」之旅。
我听说过很多治疗的方法，「包括但不限于」：
1、「颈椎操」：通过做各种抬手臂、仰头、小燕飞等姿势的操来缓解颈椎疼痛。
2、「枕瓶子」：买红酒瓶，枕脖子，通过红酒瓶的曲度来让「强直」的颈椎恢复曲度。
3、「游泳」：游泳是对身体损伤最小的运动之一，且不断地抬胳膊、仰头，增强了颈椎的运动。
4、「牵引」：通过外力来拉松强直的颈椎，恢复脊椎之间的「空间」。
5、「按摩」：通过外力来「松解」颈椎旁边紧张的肌肉，以此来缓解疼痛酸胀的感觉。
6、「瑜伽」：通过各种体式的练习，一方面拉伸相应的肌肉，另一方重建肌肉的力量。侧重对「呼吸」、体态习惯等的讲究，可以帮助骨骼和关节回到「顺位」。
基于我的各种研究，（有空的时候，我真应该好好整理出来，以帮助广大朋友来治疗自己的颈椎、腰椎等问题），我发现，以上的治疗方法可以简单粗暴地分为两种。
为了对得起，「理工科女博士的基本修养」，我把他们分成：「被动受力」和「主动做功」。
「被动受力」，顾名思义，就是别人对你做功，你是接受方。你不需要用力，所以你很舒服。牵引、按摩、枕瓶子，都属于「被动受力」。
枕瓶子严格意义上来说，也属于「牵引」。
「牵引」，是对关节进行一定的拉伸。人体的脊椎与脊椎之间，有一个你们耳熟能详的「椎间盘」。
椎间盘是可以进行一定程度的「弹性变形」的。牵引，就是将你们的脊椎之间的「空间」打开的更多一些，但是并不会锻炼到你的「肌肉」。
而人体关节的稳定性，是靠肌肉的主动发力来维持的。若肌肉无力或者劳损，你做再多的牵引也无济于事。
「按摩」亦是如此。
每次你从「按摩」的场馆走出来，你都会觉得浑身轻松。
当然！因为你紧张的肌肉被「松解」了，没有那种「绷紧」的感觉的。
但是，这样其实并不会帮助到你的颈椎病或者腰椎病。你「无力」的肌肉还是照样无力的状态，你有问题的「体态」和「习惯」也没有发生任何改变。
那么，你会问我，究竟要怎样才会「有效」嘛？
回答：「主动做功」。
第一、始终是改变你的「体态习惯」，比如站姿、坐姿、运动时的发力部位等。
第二、就是你要「主动地」去锻炼你的肌肉，不要偷懒。
如此，游泳、颈椎操、瑜伽，其实都是好的办法，只要你能「坚持」。
04. 心灵层面的思考
那么，你游泳就好了呀，做颈椎操就好了呀，也不一定要「学瑜伽」。
针对上面这个问题，我是这么考虑的。
游泳，其实跟跑步一样，属于「有氧运动」。一切的有氧运动都是「动作频率」很高的，动作频率一高起来，你其实很多时候在做「惯性运动」。
我认为，做惯性运动有那么几点「坏处」，不知道你认同不认同。
第一、「高频」导致的「局部损伤」。比如跑步，伤膝盖。
第二、「惯性运动」，你其实很容易「做错动作而不自知」。比如，你走路的姿势是错误的，你跑步的姿势是错误的，你游泳的姿势是「错误」的，但你「不自知」！在不自知的情况下，很容易运动受伤。
第三、惯性运动，你会沉浸在「多巴胺的爽劲」里，而不会去充分「觉知」你自己。
第三点便是我所在乎的——「觉知」。
在我饱受「读博」和互联网行业「996」的强压下，我开始涉猎佛学、庄子类书籍，以此来慰藉我饱受风霜的心灵。这些学问里，都非常强调「觉知」。「正念」的力量，「当下」的觉知。
（此处，又是another story了，不展开讲。）
所以说，练习瑜伽，我认为既可「修身」、又可「修心」，何乐而不为呢？
我依稀记得，早在读博的期间，钻研过的颈椎病的治疗之法中，最有效果的当属「蕙兰瑜伽」系列视频中的05集后半段——「颈功」。
抱着这样的心态，我想，要不我去试试瑜伽私教吧。
05. 南京新街口获得的启发
于是，我打开大众点评，在上面找到了一家在南京地区排名最高的瑜伽馆，并预约了私教练习。
瑜伽的私教体验课，通常是以「体态评估」开始的。私教会先让你在瑜伽垫上踏步，自然放松的状态下观察你的体态，然后评估你的体态问题，并针对性地开发课程。
当时我的那位私教指出了我很多体态问题，并为我做了课程设计。
然后，当他掏出价目表的时候，我只想说「理想很丰满，现实很骨感」。一节瑜伽课程，标价600块一节，还价可以还到500块一节的样子。
实在是「太贵了」。
基于我多年来对瑜伽零零散散地研究，我顺口问了我的私教几个问题。我发现他对于「瑜伽的起源」、「瑜伽的哲学」等支支吾吾地，答不上来。
于是，我就基本断定了他并非多年教授瑜伽的资深教练，应该是「初出茅庐」的新手。
我心里又开始打起了「小算盘」。
那，既然这位私教是这么「半吊子」的水平，想必市面上有很多瑜伽老师都是这样的。
如果瑜伽私教的水平不高，那么其实并不能治好我的颈椎病，反而会练得不专业而「受伤」。
还有，即便是一个老资历的私教老师，也并不能保证她的认知一定是对的、科学的。如果她的知识在某些部分有限，而我却没有「甄别」能力，跟着「瞎练」，那岂不是很可怕？
既然，颈椎病的治疗如此重要，市面上的私教又难以让我「信任的交付」于他，那么，只有一个解决办法了。
那就是，「把自己变成瑜伽教练」，系统地、专业地学习研究这个领域。
对！当我想到这里的时候，我的世界豁然开朗了。
这不就是2012年的时候，我在心中种下的「那颗种子」吗！
06. 良莠不齐的瑜伽机构
博士开始做研究，第一件事情就是打开「搜索引擎」。
当时，我一打开百度，搜索瑜伽教练，于是我搜到了很多广告。
于是我又打开了微信，开始搜微信公众号里的文章，我又搜到了很多瑜伽馆。
只有有限的几家瑜伽馆，善用新媒体资源，在互联网的世界留下了他们的联络方式，于是我都挨个加了微信，一个一个微信、打电话咨询。
短短一个小时的时间，我把我在手机互联网上能做的事情全做了一遍。
然后，我陷入了「另一个沉思」。
这么多的机构，课程设置不一样、导师不一样、价格不一样。「我究竟应该选择哪一家？」
07. 终于找对门路
市面上真的有着各种良莠不齐的瑜伽馆，所以很难甄别。
于是，我开始思考：
1、全世界，「最权威」的瑜伽教练资格证是哪个？
2、颁发这个证书的「机构」是哪个？
3、这个机构总有官网吧？「官网」是什么？
4、在官网上去寻找瑜伽馆，总能找到「正规」的吧？
5、在官网上査正规的里面，「认证资历最老的、最全的」，那准没错吧？
按照这个逻辑，我在「翻墙」看「全美瑜伽联网官网」的情况下，「优雅地」找到了我报名培训的这家机构。
以上便是，我为什么时隔8年又重拾瑜伽，并将其发展成专业事业的「心路历程」。
以此，你也能感觉出来，一个「工科女博士」对于「生活问题」思考的「自我修养」。
时间有限，下次有机会我再「续写」我修习瑜伽的「心得体会」。
例如，我在RYT200中究竟学会了什么？瑜伽如何能治疗我的颈椎病？我的哪些体态问题是通过瑜伽解决的？
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