不同阶段宝宝的睡眠需求

不同阶段宝宝的睡眠需求大有不同，因此爸爸妈妈们的对策也应随之变化。

新生儿阶段

新生宝宝辨别昼夜

关于睡觉，很多妈妈都感到头大不已，有不少宝宝在夜里面精神十足，白天却睡的死气沉沉，这该怎么办呢？其实，宝宝刚出生时睡眠时间比较长，多达16-18个小时。一开始宝宝不分昼夜，但逐渐会养成夜晚入睡的习惯，白天的小睡也会同时进行。

特点：

刚出生的宝宝可谓是“睡神”，他们一天只有4个小时是保持清醒状态。刚开始他们是不知道白天和晚上的，所以你会发现他们无时无刻都在喝奶。这时新妈咪就要帮助宝宝来辨认，你可以白天多和宝宝嬉戏，晚上带他睡得多一点。长久下来，宝宝就会认识到了两个时间段的不同。

方案：

1.白天给宝宝喂奶时，尽量跟他多说说话，让他感受到愉快的气氛。

2.晚上喂奶时，轻轻地说话，尽量安静点，灯光暗一点。

3.哄宝宝睡觉时，可以把他裹在小被子里轻轻摇一摇，让他感觉好似在子宫中，便自然而然地睡着了。

1个月

一个月宝宝生物钟形成

特点：

宝宝睡一次觉可以达到3个钟头左右，而且也不那么贪睡了。如果宝宝一直都是喝妈妈的奶水，这时候的奶水也会根据宝宝生物钟的改变而发生变化。而一直喝奶粉宝宝会睡的比较长，因为奶粉逗留在他们的身体里的时间很长，这阶段最好还是用母乳喂养。

方案：

1.喜爱白天睡觉的宝宝，如果在喝奶时也打起了盹，就轻轻摇摇他，让他醒过来，不要让他养成白天睡觉的坏习惯。

2.白天尽量在光线充足的房间里睡，晚上在偏暗宁静的房间里睡。渐渐地宝宝就能够区分开来，选择在晚上就寝。

2个月

两个月宝宝夜晚定点睡

特点：

这阶段不用哄就可以开始睡了，一天平均大约要睡上17个小时，而且开始学会晚上睡觉，白天玩耍。但是由于年龄还小，这个时候如果出现白天要睡觉，夜里想喝奶也不足为奇。

方案：

1.白天和大人多嬉戏，晚上统一睡觉。

2.新妈咪要开始规定好每日最后的喝奶时刻，这样宝宝日后就会在这个时间点请求妈咪供奶。

3.晚上喂奶尽量安静，不要吵闹，不要说话。

4.晚上宝宝哭是很正常的，可别马上就抱起来哄，让他哭一会，他会自然而然地再次进入梦境。

5.尽量适应他的生物钟。

4个月

四月宝宝白天需小睡

特点：

可以睡上15个小时了，白天也会小睡几觉。慢慢地，你就会发现他在白天仅仅会睡上1~2觉，因为小家伙开始把睡眠时间挪到夜里了。有的小家伙会在睡觉时翻身，宝妈要多多留意。

方案：

1.如果宝宝翻身了，就轻轻摸摸他，让他淡定。如果还是在翻身，可能是睡的不舒服，你可以把他的被子或者是床垫，衣服给重新收拾下。

2.尽量保证每天白天晚上定时定点的睡，不必太过认真，大差不差就行了，每天能够坚持下去。

6个月

六月宝宝小睡保证两次

特点：

晚上基本要睡到10个钟头左右，白天固定睡上两觉。让很多妈咪开心的是，不用晚上喂奶了，大多数的宝宝可以晚上入眠早上醒了。

方案：

1.快到就寝时，把还没睡着的宝宝放在小床上，让他先感受下环境。如果宝宝有所不安，就给他喜爱的玩具。

2.睡前和宝宝一起度过，刚开始可以抱着他睡，往后可以放在身边的小床上，气氛适宜后，宝宝便会随着大人一起睡去。

9个月

九月宝宝夜晚睡眠更深

特点：

晚上可以睡到11个小时了，白天依然固定两觉。如果孩子身体不适，可能就会睡得久一些。这时宝宝的活动力比较强，会坐着，会爬，会站，宝妈要多留心点。

方案：

1.等宝宝就快相会周公时，轻轻放在小床。

2.宝宝一旦哭闹，可以隔一会去看一次，间隔时间逐渐加长，宝宝会逐渐适应的。

1岁

一岁宝宝需丢弃安抚奶嘴

特点：

一夜睡10小时以上不成问题，白天仍然会固定两觉，但是下午睡的时间不会太长，睡醒后不大哭闹，会跟自己的玩具玩。

方案：

1.一定要让玩具朋友陪伴他，但是不要选巨型玩具，否则宝宝会用它当垫脚石，随时“越狱”！

2.安抚奶嘴会让幼儿难以入眠，应尽早丢弃。

一岁以上生物钟与成人无异

特点：

这个阶段跟成人的生物钟无异，可以一起睡。也有的宝宝夜里睡得迟，但是白天还是可以准点跟家长起床，不要逼他，这类孩子只是精力比较多。

方案：

1.提前一点睡眠时间，宝宝可能刚开始不适应，不愿意这么早睡觉，可以做点让步，但是到了最终的底线时间，一定要关灯睡觉。

2.睡觉前可以谈谈心，说故事，互相按摩，这会让宝宝和你都放松下来。

3.有的小家伙指望白天可以把觉补回来，宝妈不可以让他们养成习惯，要帮助他们适应正常的就寝规律。

宝贝安稳睡觉的三个细节

关于睡眠环境

宝宝刚出生的睡眠是无规律可言的，然而妈妈的合理规划与培养会让宝宝逐渐养成昼夜分明，按时就寝的好习惯。

为卧室布置舒适的睡眠环境，包括光线、摆设、氛围等，以柔和为佳。

出生6周后培养正常的睡眠周期，明确分开昼夜之差。

睡眠环境宝宝能够听到父母的声音，增强孩子安全感。

房间是用来睡觉的地方，床是用来睡觉的，不做其他之用。

睡眠环境有精神寄托物，留下宝宝的依恋物。

建立睡前常规活动，让宝宝做好睡眠心理准备。

关于枕头

1.新生儿需要用枕头吗?

刚出生的宝宝一般不需要使用枕头，因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。不论平躺还是侧卧，都可以做到头、背、身体处于同一平面。

2.何时引入枕头？

3个月时宝宝学会抬头，脊柱自然向前弯曲，此时用枕头最合适。部分宝宝睡着时头并没有枕在枕头上，这种现象在1岁之前都不会造成大碍。

3.宝宝枕头的软硬如何选择？

专家建议，6个月之前宝宝不宜使用过软的枕头，谨防窒息危险。然而，过硬的枕头也会对婴儿头颅造成压力，导致头部变形。

4.购买枕头需注意哪些细节？

枕头长度需与宝宝肩部同宽，宽度宜宽不宜窄。高度按年龄选择，4个月以下宝宝1-2厘米，6个月以上3-4厘米，3岁以上6-9厘米。

5.自制枕头需注意哪些事项？

布料宜选棉布，枕芯可用荞麦壳、干茶叶、油菜籽、稗草籽等。

关于睡姿

1.仰卧

优点：便于观察，利于呼吸，四肢灵活。

缺点：易致扁头，易呕吐，不易睡熟。

2.侧卧

优点：睡眠质量高，减少打鼾，保护心脏，防止吐奶窒息。

缺点：难支撑，头颅易变形，易生招风耳。

3.俯卧

优点：安全感强，利头型发育，促进呼吸。

缺点：四肢受压迫，不利于观察需求，易生湿疹，易掩口鼻而窒息。