吃好喝好，学点小常识…

患有血压高的人:平时饮食最好戒掉面条和咸菜或者少吃。

患有血糖高的人:糖尿病患者平时最喜欢喝粥，米和面。最好少主食多吃粗粮，玉米，喝牛奶🥛，吃肉🥩。控制饮酒，多适量的运动。

慢病是怎么原因引起:比如缺乏睡眠、长期吸烟、大量饮酒、不运动或者运动过量、饮食不平衡、压力太大，等等。这种不平衡加速度越快，累加种类越多，得慢病的可能性就越大，而且患病年龄大先提前。

正确吃饭:

①、吃动物类、植物类食物每天都要吃，注意减少加工食品。

②、动物类食物（肉、蛋、奶、鱼等）最好占一天食物的35%。

当然如果能买到散养的畜禽类动物或者禽卵更好。

植物类食物包括蔬菜、水果和粮食，占一天食物的65%。蔬菜和水果种类尽量多样化，

粮食类食物种类要多，以粗粮为主，如全麦类、糙米、玉米、莜麦、薯类都很好。

最不好的是精米、精面，因为精米、精面是工业化的产物。