今天治疗拖延症的第三类方法，最难但效果最好的方法:增强自控力和意志力！
1.日程+清单(不是今日排程,按情境分，没有截止日期)
2.加入圈子,从一件不快乐有意义的事情开始！爱非坚持
3.睡前清单，早起清单，运动，正念冥想
自律即自由！
我之前的清单其实跟今日清单没有什么本质性差别，每天看到过期的时间很剩很多，就会觉得自己效率好低，而不是根据易效能的指引建立情境清单！每天确定日程上事务，然后根据情境来挑选自己要做的事情！
之前生活中经常被妈妈挑剔，做事情没有规划，比如拿东西不考虑是否有事情可以顺便在那样的情境下完成，而不是临时再去找，这样就本末倒置了！
在建立清单时，先问自己三个问题，要不要做？我要达到什么目标？我的下一步行动是什么？
写下来以后，先考虑需要在什么情境下完成，设置上下文即情境，然后确认重复周期，以及截止日期，我基本每件事情都设置了截止日期，然后每天只看今天的清单，结果就变成了今日排程，都在最后截止日期才去安排做，这与易效能的理念是相违背的，以后要改正，每天打开of，通过情境清单去安排一天的行程，继续践行，继续反思，加油！
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