晨间日记 15 雨天 周一
今日计划
✍️英文结果讨论写完
✍️投简历
✍️毛笔 1 小时
✍️固定项：读书半小时，不跷二郎腿，背挺直。早睡 11:20
昨日计划完成情况
❌英文论文进展缓慢。（不要边听歌边写，尽量少复制文献，把自己的理解写出来）
❌毛笔（晚上 11 点非常想躺床上，偷懒没练）
✅固定项
昨日时间
早上八点醒写晨间日记；10 点开始写论文，到 13 点，仅分析了两个小数据。中午吃泡面，下午 15:30 去实验室，指导师妹实验；16:30—17:30 整理老师要的数据，发给他。玩手机到 19:00；学习，点外卖，20:00 吃外卖，看一个小时《请回答 1988》；21:00 开始学习，21:30 回宿舍。回宿舍后打电话，看剧，洗漱到 11:30，睡觉。
情绪监控
所有不好的情绪都是因为我不接受，排斥，它才会扰乱心绪。我接受自己的一切，好的坏的。
①嫉妒焦虑
下午去的休息室看到阿丹也在，有些惊讶，这么大的雨她也来了。昨天看到她已经在写毕业论文了，而我的小论文还没写完，一阵焦虑和压力袭来。以至于看到她坐在那学习，我就想摆烂，怎样学也追不上人家。
这完全是我自己的原因，人家能力强，善于思考，找方法，做事快。要向人家学习，而不是嫉妒别人。多给自己一些时间，慢慢修正，不要操之过急，不要自责，要相信自己。
②学习要透明化，不要藏着掖着。有益于大家去帮着发现学习问题。我总是喜欢偷偷努力，背着人学习，原因就是因为效率低，要投入更多时间，怕人家知道笨。
所以效率方法是关键。
③焦虑的原因是害怕面对现实。接受现实，一切就迎刃而解。昨天老师让我发数据，数据有些问题，很忐忑地发给他，等着挨骂。等待的过程很焦虑，数据差却希望得到一个好的结果。接受要被骂的现实，然后想一想补救的措施。
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