大家好，今天想跟大家分享的这本书是查尔斯·都希格的《习惯的力量》，这本书是他综合了20年科学家与商业界对于习惯学的研究，包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈，以及数十家企业的实践研究结果，是非常值得一读的一本书。
在这本书里，作者从个体、组织及社会三个层次分别讲述了习惯的影响，也就是说习惯存在于由人组成的不同层面，但一样地产生作用。
在这里我想跟大家分享一下我收获最大的三个点：
首先，认知上的印证。
第一点，书中说“为什么我们这样生活，那样工作，这就是习惯。正如我们说你怎么过一天，就怎么过一生。这其实都表明了习惯的巨大力量。因为人生不过是无数习惯的总和。
第二点，人是可以改变自己的，从习惯开始，而且什么时候都不晚。其实改变的本质是身份的改变。比如我想成为一个自律的人，我就会有意识地培养早睡早起，健康的生活方式；我想变成一个爱运动的人，我就会定时定点定量完成一定的运动，久而久之也就形成了习惯。
第三点，相信复利的作用。一个微习惯可能不会马上带来正反馈，但是加上时间这一杠杆，只能相信复利的人才能真正感受它的力量。因为复利的核心是坚持，而并不是所有人都能做得到。
其次，方法论的学习。
第一点，“暗示、惯常行为、奖赏”是习惯运作的三要素。习惯是不能消除的只能被替代，原理是在同样的暗示和奖赏下，将消极的、旧的惯常行为替换为积极的、新的。比如，睡前手机依赖这一不良习惯，暗示累了要休息，奖赏是刷完手机后的愉快感和满足感。想要改变它则只需要找到能够得到同样奖赏的惯常行为即可，这一点因人而异，比如有人看书，有人冥想。将后者对前者进行新旧替换并反复多次，也就形成了新的好的习惯。
第二点，把意志力变成自发意识。书中讲述意志力是星巴克对新员工培训的重要内容，它认为意志力是提升工作质量的重要品质，一个有强大意志力的人更能坚持，也更能成功。在一种情境下，对可能出现的困难和阻碍进行预判，并一一列出解决方案并执行它，就像一个人在翻越一座座大山，他总能在障碍出现时根据预先的方案及时解决，不断打怪升级，并将坚持这一习惯到山顶。这是一个人强大意志力的体现，也是他意志力变成自发意识的体现，他总能比其他人更能坚持，也更能成功。
第三点，找到核心习惯以点带面。核心习惯对于个人来说是能够带动其他方面发生积极改变的习惯。在一系列积极行为里，抓住这核心点进行改变，连带着其它方面也会发生改变。比如早睡早起、运动、阅读、高效工作这一系列里，早睡可以作为这一支点，早睡能够保持早起，然后使自己处在精力良好的状态，从而高效工作，同时一天里更有可能有其它的精力运动、阅读。相反熬夜导致精神状态较差，工作效率低，对于运动、阅读更是提不起兴趣。因此，辨别核心习惯从而形成习惯系统，一点带面，以面带体，从而帮助我们成为更好的人。
以上是这本书带给我的感悟，最后一句话进行总结：种下想法，就得到行动；种下行动，就得到习惯；种下习惯，就得到人格；种下人格，就得到命运。
网友评论