一
在往内走向自己的过程中，都是一层一层走入的过程，会经历身体、情绪、思想和身份认同的过程。身体会告诉我们许多的讯号，而且也是一层层走入的过程。我以往身体积累了很多病灶，而当自己作息饮食和运动等慢慢调整过来后，身上气血比以前足了后，反而身体背部出现了疼痛，最疼痛的地方就是多年前肩周炎最为严重的地方，疼得我两天睡不着觉。除了拍打温敷等处理，我也尝试与她连接，真真实实的去看见她，慢慢得得到了缓解，舒服起来。
最近因为事多，而且面临很多挑战，所以身体一下就紧张起来。而我跟着无意识往前走的过程中，身体越来越紧张，很容易就感觉到疲劳。当放一份觉知与自己身体取得连接，身体慢慢就放松下来，做事效率也高了很多，还不容易疲劳。在这个过程中我逐渐体会到书中讲的与自己身体连接的诸多好处。继续体验和实践，让这个美好的动作变成惯性；
二
情绪于我的障碍也是颇深的，前几天在于老师的互动中，发现自己尤其善于玩弄情绪，在老师面前玩的干干的。可以老师不接招，无情抽破我的把戏，我才认真取看到自己玩得骗自己得把戏。回观自身，日常生活中我也是很善于跟自己玩情绪游戏，把自己带到情绪中，这样就可以逃避做事，逃避面对自己的责任。
对臣服自己情绪有了新的体验，当我的情绪出来的时候，在事中容易被带跑。因此保持一份觉察面对她，接纳她，臣服她，她便没有那么大的影响，我也能更好与其和平相处。臣服情绪而产生的力量让我受益颇多，正不断在生活中体验。
三
对于思想最近认识更为深刻，发现自己内在很多乱七八糟的思想观念，有意无意间都在左右着自己，或者说自己常常执着在上面而不自知。
因为跟老师的长期训练，所以在自己比较闲比较安静的时候自己是比较容易观照到内在的诸多思想观念的，也容易体会到定静，那种舒适惬意让自己很沉迷。也正是因为沉迷而产生另一种执着，觉得这就是好的，我一定要追求这种状态。岂不知自己的人生又哪来的时时风平浪静。
我的人生是无常的存在，时刻都在风浪中，都要面临各种境况。所以除了在休闲舒适中我能够做到不受思想控制，还要在动荡中在各种事情交织的动态中也能够少受各种思想的控制，如此我才能获得更大的自在。而我明显这方面能力是不够的，所以我得逼着自己去面临各种境况，而当我把自己逼出去的时候，真的内心一片慌乱，受各种思想限制而不自知，经常观照不到他们，也不太容易产生定静之感。这样的体会带给我兴奋感，我终于从执着原来的安逸中去努力走出来，走向更为广阔的天地。我有信心去挑战各种情况，挑战让我痛苦也让我兴奋。我正在更为复杂的环境中训练观照内在思想观念，提升自己内在的定静。
四
生活中我有诸多身份，而我也是常常执着在身份认同上。在两性关系中，我十分认同妻子的身份，就应该享受被老公照顾，精神上的经济上的。精神上的依赖我不断的尝试破掉她。今日跟先生说我也可以去创造事业，也可以去养家糊口，也可以放他自由辞职去做自己喜欢的事情的。当我有勇气坚定的说出这些话的时候，我内心对妻子丈夫的身份认同的执着散去了，我是以一个独立人格的女性在平等得跟他做交流，内心那堵身份认同的墙瞬间跨掉了，我跟他的内心越走越近。现实中他可能未必一定要我养家糊口，然而内心深处他身上强大压力卸去了，我内在的执着也没了。那种人与人之间的平等和畅快，夫妻之间相互理解和支持而产生的爱的流动，让我们双方都感受到深深的支持。
五
读这本书，有种从厚到薄的感觉，薄薄的东西已经沉淀在自己内心，我也因为在这一层层走向自我的过程中，不断体验到心往下沉的美好。外面没有别人只有自己，当每每与内在未知的自己相遇，才发现自己的生活自己又可以把控多一分，外界对自己的影响又少了一分，外界也因为自己的内在状态改变而悄悄的发生着诸多改变。成长是十分美好的事情，不断走向自己是异常美妙的事情。
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