在2005年秋天，举行了国际军体射击锦标赛，有一个女射手在决赛中领先，还剩下最后一枪。环靶在50米之外，10环的直径是10.4毫米，那是什么因素决定她打九环或十环呢？是物理知识还是射击技术，抑或是心理素质，还是呼吸节奏？
其实都不是，这些都是射击选手们日复一日，年复一年训练出来的。你应该没有想到，决定因素是她当时的想法以及产生那些想法的原因，这些念头成了她最后的关键。不管是射击技术还是心理素质，这些选手都没啥差别，那为什么她最后胜利了呢？
她在射击的时候，脑袋里，不是“我该怎么打中这个十环”，就是“如果打不中我会不会成为不了冠军”。最后她做了一个举动，前面有一片树叶，她盯着它，“嘣”，准心恰好是十环。她盯着这片树叶，脑海里的所有念头都消散，然后射击靶子，成为冠军。
专注这种重要的能力成为她打中十环的决定因素。
但其实在现实生活中，很少有人能做到专注二字，主要原因有以下三点。
1.脑海里常常充斥着杂念，常常担心自己不够好
在准备报告资料的时候，怕自己准备的不够好。在比赛跑步的时候，担心自己比旁边的选手跑得慢。当你开始担心的时候，结果可能就是准备要成型的时候。你在做事情的时候，总会有万千思绪，这时候如果你慌张焦虑，就可能筑成最坏的结果。其实有一个轻松简单的方法，你要学会区分杂念和非杂念，一个非杂念可以击败所有的杂念。
你脑海里时不时就会形成想法，在做事情的时候，不妨换一种角度去想。当老板交给你做报告资料的时候，在脑海里告诉自己，既然老板交给我这份任务，就是对我的信任，我会出色地完成它。这不就是专注的一种么？把你的想法转入对一个任务的投入，还加强了你的信心度。如果以后遇到事情，尝试运用一下这种想法。想法总是是代表自己的内心，请去拥抱自己的内心。
2.不去做自己了解的事情，而是将精力放在要实现的目标当中
没有在特定的环境中，做自己擅长的事情，而是总是去想着朝着更好，更美好的未来前行，而忽略了当下。这是一个严重的问题，不能说是好高骛远，而是没有注意当下，忽略了手头已存在的，只是想着往更好的靠近。首先得把当下的做完，一个一个目标的去实现，专注目前。
3.因为没有时间而沮丧
在做数学题的时候，你是否常常因为没有时间而沮丧，每次都在想，如果能给我更多的时间，我将会做得更好。写数学的时候，在这个看中绩效的世界，你害怕自己因为没有时间而得到不好的成绩。
安东尼罗宾说过：
把注意力集中在你要达成的目标上，而不是你所恐惧的事情上。
你应该更加专注如何做好这件事，而不是专注于时间快没了，在你想着这些无用的念头的时候，时间就是这样一分一秒的过去的。
专注的能力不是让你做成更好，更棒的人，而是让你做回自己，感受自己的能量，以达到自我满足的状态。我们需要保持敏锐和专注。
以上有一些是来自TED的节选，希望能帮助你们更好地认识自我。
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