喘口气，打个盹，静静心，回回神

继续说李辛的《精神健康笔记》。

作者提出了一个概念：喘口气，打个盹，静静心，回回神。

作者说我们内心的很多无法调适的情绪，是病的源头。包括癌症。作者说，我治好的病人，癌症病人，能够康复，不是因为我给出的建议、汤药或者针灸而康复，因为不是我治好了他们的病，而是他们“离开了”他们的病。

很多从癌症中康复的人，都是舍得跳出“原来的自我”的大丈夫，因为一个人得了癌症，想要完全恢复的话，需要的善缘和精力，太多太多了。比如，即使我说的道理他都明白，他也想好，他也在做。但是很多时候不是那么容易：他的老婆、孩子、家人会干扰他；或者他还得上班，还得还贷……，太多太多导致他生病的情绪，那些让他生病的源头。

所以，作者认为不仅是癌症病人，每个人都需要注意情绪对身体的影响。

癌症病人需要大毅力，跳离原来的问题环境，而对于普通人来说，只需做到，当然也是最重要的喘口气，打个盹，静静心，回回神。

因为在最内在的层次来说，所有的问题都需要我们静下来澄清。我们的内在是一团乱麻，需要我们自己把它理顺，那么多的关系，那么多的事情，那么多的情绪。

作者举例，对于他的病人，他通常会建议他，每天安安静静地坐半个小时，分几次也可以，只需要安安静静地坐半小时。有时我会在诊室里带领他坐，刚开始带他坐15分钟或者20分钟。

神奇的是，本来他的心念会紧紧地抓在某个问题或某个观念上，等静下来之后，他自己会发现，“我是我，问题是问题，我的情绪是这样，我的思路很乱”。然后他自己会慢慢的理出来。成为习惯后，他发现这真的能帮助他澄清自己。然后，他会重新看待他的生活。

这种方法不仅对病人有用，我们也可以从中受益。所以我们也行动起来，喘口气，打个盹，静静心，回回神。

察觉：我是我，问题是问题，情绪是情绪。