为什么减肥？
一是因为“胖”。虽然体重不重，但是脂肪率31%，体检的结果属于肥胖型。
二是想变得更加健康。自从运动后精神状态特别好。每天运动时间基本上是中午。
运动过程怎样？
从2月中下旬恢复跑步到现在的3月中下旬，连续运动一个月主要是以跑步为主，从3公里到7公里不等，平均每天3.5公里。从刚开始的气喘吁吁到后来的的轻松慢跑40分钟.
《刻意练习》中说运动必须要坚持6个月也就是180天，你才知道有没有用。坚持了1个月只是一个起点。
带来什么结果？
一是体重减少、体脂率下降。一个月的运动的结果就是瘦掉了7、8斤，体脂率由31%降到29%，虽然体脂率还是很高，但是体重已经减少了很多。算法给我的建议先通过跑步、跳绳减掉脂肪，然后再运行力量训练。
二是面部变得紧致了些。之前由于压力大，才35岁，面部变得暗黄、臃肿、口周纹路深，现在面部有很大的改善。这些表面带的变化带来的都是直观的感受。但实际上运动让我的身体年龄只有29岁比实际年龄小6岁。
之前深陷减肥就是减体重的泥潭，不管什么体脂率，通过刻意节食来减肥回归正常饮食后很容易反弹，其本质还是消耗量小于摄入量才导致脂肪囤积，体重上涨。
付出了行动才有收获。有没得身姿和健康的身体不是运动一天两天就有立马有效果，而是至少要坚持180天，才不会因为一天两天不运动多吃饭而长体重。
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