Paul 舞动

1. 每个人自我介绍说期待

2. 定约定：保密（安全和信任），不评判（所有动作都是对的，除非伤害了某人某物），自由选择（自己决定要不要动），自己负责（体验走得多深是自己决定和负责）

3. 热身：自己拉伸，倾听自己身体需要什么。每个人选一个最舒服的拉伸动作带领，其他人跟随。关键是：Paul会不断提示how does this movement feel in your body?

4. 自由走动，感受 feelings and sensations, 跟随音乐自由舞动，感受音乐带出来的动作。然后去跳反面动作和感受。交替进行，感受这两种极端的变化。

5. 动作质感和动作语汇：Paul先是让大家一组给出词语，另一组做不同动作。比如：跳，爬，飞，强，柔，蠕动，性感...然后换成不同风格的音乐，音乐来唤起不同的动作质感。

6. 自己v.s.团体/带领v.s跟随：

（1）两个人一组镜像，老师说交换角色。然后两个人无声交换。（2）四个人一组镜像，无声交换角色。（3）八个人一组，继续无声地进入带领和跟随的角色。

此时当一个学员分享她非常害怕带领，因为发出信号得不到回应会愤怒，久了就受伤了。Paul此时让每个人做一个动作代表“我很重要，请关注我”，然后所有人模仿。

第二天主要是情绪，我很惊讶地发现根本就没动什么，那些人就分享得“入木三分”。

我们探索了愤怒，恐惧，悲伤，喜悦四种情绪。大概的方法有：1. 在一条直线上（Emotion Continum）行走, 从弱到强地表达。2. 围圈，传递一个毛线球with emotion。3. 围圈，拿着毛线球每个人自由表达不同程度的情绪。

很多分享。果真是psychotherapy啊啊啊！

第三天，主要是真实动作。观者的表达是：“我看到...我感觉到...”

说说我的主观感受的话，最大的收获是Paul对于助教们的私训：“你们已经很会用语言去带领了，接着你们要发展的是用动作去带领，用你的肢体创造出一个安全的场域，用你的肢体去共情。Intention Matters.” 在这些方面他很擅长，但在带大家跳起来上我觉得还不太够。