“问自己上一次满心欢喜地学习是什么时候？”
“long long ago……”
参加输出力学院#成为输出者#的学习，并不是因为意识到自己好久没有满心欢喜的学习了，而是，这一两年的自我学习，还停留在表层，没有成功成为有效的输出者。最终被拖延症怪兽、情绪怪兽、时间黑洞给吞噬了。终于，我也变成了读了好多书，也没能把日子过明白的那一部分焦虑的人啦~
为什么是满心欢喜地学习，而不是主动学习？
有太多的证据，可以证明我在学习，比如利用碎片化时间看看公众号的各种推文，报个网课、看几本书……这些都是我自发主动去接触的，算主动学习吗？我觉得可以算是。
慢慢的我发现，这些所谓的主动学习，没能给我带来什么不一样的转变，反而让我愈发焦虑。我的天哪，除了流行感冒，我还患有现在最流行的“知识焦虑”症啊~~
得病了得治啊！我开始暗示自己放慢【被灌输】的速度，远离快餐式的推文，必要的时候把手机藏起来也是个好办法。另一方面和阿秋说的一样，在这条路上我们要找到自己的榜样，辩证的看待听话照做，更重要是分析背后做事的逻辑。
然后我就开始寻找，身边能够涉猎到的一切范围里的榜样，当我发现榜样不止一个的时候，我莫名地充满了幸福感。嗯~ o(*￣▽￣*)o~ 满心欢喜的感觉来了
主动学习很多时候是被动的，满心欢喜地学习才是有内核的行动力啊~这是近期最大的收获，也终于能够体会，那些在迪斯尼乐园玩耍的孩子，跌倒了不哭不闹的原因。因为要赶紧爬起来，冲向下一个游乐设施呀，哪还顾得上哭闹。
“问自己上一次满心欢喜地学习是什么时候？”
“此刻！”
说说昨晚阿秋的分享吧，这才是正儿八经要干的事。
用阿秋的话来说，第一次课我们脱胎，第二次课我们换骨，说的很有趣。简单说来就是先打开自己的固化思维，然后开始行动，各个击破拿下一个又一个山头。
分享的内容并不复杂，对我来说还算轻松，我感叹的是她的坚持和行动，她的满心欢喜。在忙碌中幸福着~把一天活成了48小时，这些都不重要，我觉得哪怕一天中的一小时我满心欢喜，就足够了！这社会给了我们很多标签，我们也给自己背了很多包袱，是时候清零，重新找回自己，重新上路啦。
我们的生活中，总是充斥许多必须要做的事情，脑子里也常常蹦出一些奇奇怪怪天马行空的小想法。往往这时候就开始任凭脑袋胡思乱想，手上必须做的事就停止了……啊！又只能今日推明日，明日何其多了。
那怎么办呢？试试三段式清理：
1、叫停情绪——事情无法顺利的执行下去，很多时候是因为情绪怪兽来捣蛋啦。这时候我们必须揪出这个吃时间的小坏蛋，叫停！叫停！叫停！
设立暗号，可以是站起来喝杯水，也可以深呼吸调整，或者默念零极限的四句话：我爱你，谢谢你，对不起，请原谅。让情绪怪兽乖乖回家。
2、梳理现状——让被情绪怪兽撩起的心，平静下来。把手头一件件事列下来，逐个突破。
3、锁定成就——今日事今日毕，今天就是要完成！必须攻下这个山头啊~一口气搞定这件事。
我的反思：情绪来的时候，我常常是停止手头事，由着情绪怪兽的侵略，最后沦陷了，可想而知这一天也结束了，我啥也没做......下次当情绪怪兽再来时，叫停！叫停 ！叫停！深呼吸调整，把当天要处理的事，一件件列下来，然后可以用吃青蛙啊番茄钟啊等方法一个个搞定，当然别忘了，最后给自己一个小小的奖励~ 嗯！准备这样实践起来，相信自己的大脑，让它随性起来~
我们很在意自己的感受，比如情绪的感受，身体的感受，是不是忽略了大脑的感受呢？那些快速、速成塞满了大脑，快要停止运转了！除了清理外在的标签和包袱外，我们的大脑也该好好的清零了。以前总是嘲笑无脑的人，现在想想能让脑袋放空才是一种本事啊。
总是花费太多的时间和精力去折磨大脑，比如纠结晚上吃什么，买哪件衣服，是不是要停止行动来立即满足内心的小诱惑…… 这样的结果往往不尽人意，最终消耗了意志力，选择了最差的。这样的事都发生过在你我的生活中，不偶然不特定，很普遍。
那这又该怎么办呢？下次用1分钟、5分钟让大脑自己做决策吧！（我们的大脑这么聪明吗？当然~ 请先清零它，否则塞满杂乱信息的大脑会死机的）
另外还有个有趣的说法，很值得关注：减少转化成本
很少去关注到自己精力的转化，我们更多的是关注利益的转化，对吧。当我们被打断、或中止某件事，回过头再拾起来继续操作，就需要花费很大的精力和时间去转化，比如要思考前面我写到哪里了，你刚才和我说了什么？等等。意志力就是这样一点一点被自己内耗掉了，这时候无论诗和远方有多美，都已经无力去追逐了。还谈什么行动？只想好好洗洗睡了。
生活中充满了很多不确定性，确定性的问题我们用三段式清理，不确定性问题怎么办呢？
运用环境能量——新get到的词，感谢阿秋~
在我的理解来说就是当你怎么也想不出来的时候，比如不知道今天要写什么主题，今天要做什么的时候。停下笔、站起来、走出去、去和外界互动。阿秋每天都要更新公众号，她决定谢谢有意思的人，通过走出去和外界互动，运用外界环境的能量带给她灵感。这对于我来说无论是工作还是生活，都非常的受用。太多太多的人只愿守着自己的一亩三分地，仿佛外面的世界都与他无关，其实不然，外在的改变会逐渐影响到你。
说完了【不得不】，来聊聊【有点想】。
那些可做可不做的事，是最纠结的事，那不妨提前设定。老挂在嘴边说要找回自己，改变自己。时间和生活都是我们自己的，我们反而把它的选择权给交付出去了。只有提前设定自己想要的生活，才能在保持平衡中找回时间，拿回属于自己的选择权，别再被操控了。
无论是目标管理、时间管理、精力管理、情绪管理……都在呈现这么个事实：用一分钟做两分钟的事、出两分钟的活，我们追求的不是一天能活出48小时72小时，而是让每一分钟都发挥它的创造力，创（思考）造（行动）。
“问自己上一次自我复盘是什么时候？”
“what? 复盘是个什么玩意?……”
吾日三省吾身，让自己的思考也有属于它的专属时间点。
早/晚 15-30分钟—— 聚焦思考。未来是否可期，初心是否犹在
让自己慢下来，回顾一天发生的事，给自己写个日记（复盘），留一些问题，带到梦里~梦会替你找到答案，这也不失为一种偷时间的方法呀~
日常其他时间——聚焦行动，GO！满心欢喜行动起来！
又找回了满心欢喜的感觉，这心动的感觉真好~O(∩_∩)O
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