减肥的三体目标

学习冯雪老师的科学减肥课。

三体目标：

体重

        看BMI（体重公斤÷米身高÷米身高）男性18.5-24为正常。女性18.5-23为正常

体脂

        看体脂率，男性14-18%为标准，女性20-25%为标准

搜索百度，关于体脂率的计算公式：

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体形

        看腰围臀围比，男性小于0.9。女性小于0.8

从健康的角度看，体型目标非常重要。

为理想而奋斗，捎带挣钱；

为健康而生活，捎带瘦身；

为健康而减肥，捎带学管理；