法棍 早上吃 早晨的脂肪吸收功能比较小，可以吃高脂肪食物。
调料品在网上搜零卡路里调料品。
不要使用代糖比较高的面包。越难吃糖份越少
晚上可以吃 紫薯 红薯 各种蔬菜 香蕉
可以吃鱼
鸡胸肉早晨，中午吃 。
平时注意收紧腹部，降低腹压，养成习惯
做任何器械之前，收腹，深吸气，短呼吸，保持姿势正确，然后做动作。
豆腐随便吃，大豆类，不会轻易转换为脂肪
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豆腐随便吃，大豆类，不会轻易转换为脂肪
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本文标题：吴 教练 讲解课
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