维生素e来自植物的光合作用，包含了8种生育酚。虽然有8个分类，但是阿尔法生育酚是活性最强的，也是唯一一个人体能吸收的生育酚，其他几种生育酚的活性都不到阿尔法生育酚的一半，也无法在体内互相转发。
也就是说，虽然市面上有许多维生素e的产品，有的含量还很好，但是有效的只有阿尔法生育酚，其他都很难被身体转化利用。
所以，在补充维生素e时，阿尔法生育酚是最好的选择，无论是服用保健品还是靠食补，都要看它的含量。
所以无论是你要通过食物来补充维生素e，还是通过营养补充食品来补充维生素e，你都需要阿尔法生育酚的含量，也就是说你其实不是要补充维生素e，而是要补充阿尔法生育酚，也就是说缺乏阿尔法生育酚，那最好不要怀孕，因为怀孕的风险很大，很容易胎死腹中，这是很吓人也很悲催的事情，另外阿尔法生育酚还会影响整个所有跟女性有关的健康问题。
成人每天需要摄入14mg阿尔法生育酚，哺乳期更需要额外补充，另外维生素e的适宜摄入量和最高摄入量相差50倍，也就是700毫克。
需要补充多少量呢？最低每天14毫克，也就是20au的生育酚，如果你长期都没有怎么吃坚果，没有吃多少的生菜，那当然大部分人其实都没有，所以你的缺乏可能是蛮严重的，其实虽然没有到达会影响生育，但可能对孩子的健康，尤其是孩子出生后的皮肤状况，血管状况，脑部的发育状况，都会产生深远影响。
富含维生素e的食物都是富含脂肪的食物，常年低脂肪饮食的人可能会错失很多补充维生素e的机会，导致维生素e的缺乏。
如果你一直都没有主动的吃一些含有高脂肪的食材，那基本上你就会缺乏维生素e。
所以在中国古代，总是会认为屁股不够大，缺乏脂肪的人是很难生育的，现在有很多女人为了减肥，尽量避免含脂肪的食物，她得到的不但不是非常美的身材，甚至得不到一个好的胸部，好的臀部，甚至呢还失去了生育的能力，甚至在生育当中会造成终生后悔的风险，缺乏维生素e会使受精卵很难着床，着床的意思，就是像种子一样，在子宫内膜壁上种下，获得来自子宫的营养，也就是说缺乏维生素e，对于对于女性来说是一辈子悲伤的源头。
维生素e有一定程度的防晒作用，事实上所谓的防晒就是防止皮肤表层的这层保护性的脂肪膜，能够不被阳光紫外线伤害，然后变得干裂老化，维生素e同时可以提升整个人体的免疫力，因为它保护着所有的膜，包括血管的膜，包括所有腺体的膜，包括脑部的膜，同时维生素e又能够帮助身体抗氧化，防止细胞的病变，癌变。
它能保护体内的多不饱和脂肪酸不被氧化，如果体内维生素e不足，生物膜（有多不饱和脂肪酸组成）就容易被氧化成褐质，这个东西与蛋白质结合会形成老化色素，老年斑和皱纹就是这样来的。
确保维生素e的充足是防止老年斑最重要的手段，实际上皮肤的这层保护层以及每一个细胞的保护膜，每一个组织，每一个器官的保护膜都仰赖维生素e来帮助保护，避免被氧化，避免老化。
维生素e还能保护脑细胞不被自由基损害，调研了1769名50岁到75岁的老人，发现体内维生素e越高的老人，记忆和认知能力越强。
如果你希望在50岁60岁之后，你的大脑还像年轻一样好用，一样好的认知能力，记忆能力，反应能力，觉察能力，那你现在就要开始补充，每天至少200毫克的维生素e，来保障你的每一根血管，每一根微血管，每一个细胞，每一个血管膜，关节膜，虹膜，脑膜所有的保护层，他就像为你的身体构建了一个保护城墙一样，来避免内部系统受到外部的影响和伤害，所以维生素e是一个能够帮助我们建立保护城墙的营养素。
随着年龄增长，免疫系统也会弱化，其中t细胞的反应最为明显，比如说，t细胞受体的信号传导受损，蛋白激酶无法正常磷酸化，相当于指挥部失灵，命令传递不出去。
补充维生素e，可以增加初始t细胞的细胞分裂，提高白细胞介素-2（IL-2），这能有效，增加t细胞的免疫活性，从而逆转身体老化导致的免疫力降低。
在我们最重要的保护免疫系统，尤其是预防癌变，防止癌细胞生长的免疫细胞t细胞的工作水平上，维生素e起极其重要的作用，所以事实上很多人说如果我已经得了癌症，我在补充维生素e有没有用呢？相对来讲呢，帮助是比较小的，原因是那个城墙已经被攻破了，攻破了之后呢，致病物质进入了细胞内部，组织内部，器官内部，这个仗呢就是另一种性质的战役，如果整个防御系统能够使所有致病因素都在细胞外，组织外，器官外，那即便有一些有害物质进入体内，对我们的伤害也很小，所以维生素e实际上是你真正长寿以及抗衰老非常重要的营养。
如果你一直从小到大就补充维生素e，其实你得癌症的概率就会很低，因为t细胞的活跃程度，以及整个城墙的保护，每一个组织和器官的保护意味着你患重大疾病的可能性，包括心脏病，包括心血管疾病，脑部的疾病以及肿瘤的疾病，都会大幅度减少。
维生素e还是皮肤的好朋友，既能防癌又能防痘，在痘痘方面，维生素e可以预防皮脂氧化，从而避免细菌感染和发炎。
在皮肤方面，维生素e因为保护了皮肤的肤质，这一层脂肪的保护膜，所以实际上是我们皮肤摸起来光滑滋润，在夏天不会被晒上，冬天不会因为太干而出现皱纹，最重要的保护，那事实上呢，维生素e可以防止所有的炎症以及疤痕组织的出现。
还有一点呢，就是如果你受了伤，身上留下了疤痕，可以把维生素e（小麦胚芽油e）刺破，涂在这些疤痕上面，你就会发现这些很容易就会消除，同时最重要的是不留下痕迹，在外部都可以不留下痕迹，在体内对于我们的组织，血管和器官，尤其像肝脏，肾脏这样非常重要的组织器官，包括肺部的毛细血管，都是极其重要的。
在防晒方面，阳光中的紫外线照射，会让人体内产生大量的含氧自由基，造成皮肤的光老化，降低胶原蛋白的生成。
而提前在皮肤上涂抹维生素e，就可以防止光老化，保护胶原蛋白的产量，让皮肤继续保持弹性。
所以维生素e实际上对你们来说，我真的鼓励每一天保持10到20粒的小麦胚芽油E，变成一个终生的习惯，只要你希望40岁，50岁，60岁不会比别人老，不仅是外部，还包括里面都不会比别人衰老，能够比别人更年轻，更有活力，更加的滋润，更加的有弹性，那你就应该提前做这样的补充。
过去有报道说补充维生素e不要过量，事实上过量是一个很大的量，通常会在2000单位以上才是真正意义上的过量，那么过量呢，也需要几个月之后才会产生影响，那如果你在补充维生素的同时又同时补充维生素c和像倍立健这样的营养素来确保维生素a，维生素d的供应，那么它们就会形成一个相应的平衡，就更加不会对身体造成任何的伤害。
纽崔莱营养素当中，深海鱼油也含有少量的维生素e，卵磷脂也含有少量的维生素e，这证明纽崔莱是一个非常了不起的公司，它知道所有只要有吃油就应该同时里面有维生素e来保护这个油不被破坏，加了维生素e的鱼油，才能够在保存当中，不会被破坏，不会被阳光照射，不会被氧化，事实上这就是真正的生物科技。
哪些人特别需要呢？第一个是准备做母亲的人，第二个是想让自己的皮肤不会被晒伤的人，第三个是想让自己不会有老年斑的人，第四个让自己的皮肤一直有弹性，夏天防晒，冬天防干燥，然后更深层次的是预防所有心血管的疾病，防止肝脏出现疤痕组织，防止肾脏的毛细血管老化，防止肺部老化，所以实际上维生素e叫做维生素：维持生命必需的元素，它跟维生素a，维生素b，维生素c，共同形成人体必须每天都摄取，不能缺乏的营养素。
养成补充必需营养素的习惯，不仅我们可以从食用的优质的油的来获取部分，还可以从坚果类获取部分，但这些因为没有明确的剂量，所以加上并非每天能做到，使用足够的量，所以额外的补充维生素e是一个确保的途径，女人一定要确保自己不老，确保10年后20年后还是这么年轻，确保永远带着女人的魅力，滋润和弹性，确保你的胸，你的腰，你的臀部都属于女性，而不是女的，干巴巴的女的。
对于男性而言，维生素e最重要的作用就是预防心血管疾病，脑部的老化以及对生殖系统包括前列腺，膀胱的影响，维生素e对于防止前列腺炎，前列腺肥大都有非常重要的意义。
经常有月经疼痛，月经来的时候有很多不适，不舒服的人，就需要补充每天大约20颗到40颗的维生素e，持续一段时间，直到纠正整个子宫内膜增厚，子宫肌瘤，子宫出现病变的可能性，补充维生素e，同时补充钙镁片，维生素b也要增加一定的量，对于月经的疼痛有很好的预防作用。
儿童如果出现湿疹或其他的皮肤病，都可以尝试增加维生素e来帮助。
有一种疾病叫做重症肌无力，还有一个叫腱动能，这两个疾病都同时补充维生素b，钙镁片和维生素e，尤其是维生素e对重症肌无力有很大的帮助，但它需要较大的剂量。
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