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第1条，口臭。
从口腔呼出的气体，有难闻的臭味儿。
我有一个同志已经退休，非常痛苦，就是口臭很多年，导致家人都不爱和他近距离说话，和他对话的时候都离他很远，夫妻生活也很受影响，自己有的时候也感觉不到，所以说人际交往出现了很大的困难和尴尬，特别痛苦，用了各种办法，也没有效，后来没有办法的时候找到了我，他知道我是营养医生，我通过科学的指导，一看就是肠道的问题，调理了45天之后，效果特别明显，现在口气已经减轻很多。
第2条，嘴角四周皮肤深暗爱长痘痘。
第3条。皮肤粗糙、晦暗。
体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
第4条，腹泻。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。俗称“五更泻”。
第5条。便秘。
有的甚至一周不排一次大便，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
第6条，排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
第7条，放屁恶臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
这种情况如何处理呢？炜哥｜健康管理社群运营官提示您要“三多一少”。
第一多，要多喝水。
多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。
所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。
第二多，要多运动。
多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒。
所以想要肠道健康，每天坚持运动是非常有必要的。
第三多，要适当多吃粗纤维食物。膳食纤维对促进肠道蠕动，维持肠道菌群，促进肠道健康，非常有用，比如日常多膳食芹菜、韭菜等深色蔬菜，多吃薯类等饮食。
一少，是指少辛辣、油腻等垃圾食品。油腻或者辛辣食品，会使肠道蠕动变差，从而肠道健康受损。
炜哥｜健康管理社群运营官提示您。人体大部分营养素都是在小肠内吸收被利用的，所以肠道的健康对人体健康非常重要。小伙伴儿快来重视我们的肠道健康吧！
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