早睡，居然是一件难以做到的事

早睡，居然是一件难以做到的事

从昨天上午到今天下午，差不多两个整整的白天，我都是头昏脑涨的，没有其他原因，只是因为我睡眠时间太少了。

作为一个轻微的神经衰弱患者，我最怕每天晚睡。一般超过12点，我就很难睡好。偏偏越睡得晚就越醒得早，中午又不得休息，所以每天睡眠不足6小时的我，经常面容憔悴，大清早就哈欠连天。

因此，我迫切需要早睡，偶尔早睡的一天，晚上11点左右睡，到第二天早上6点过醒来，睡满了7小时，一天那晚精神就会好很多。或者睡晚的时候，比如周末周日时，中午睡上半小时也好，也可以缓过劲来。

最怕晚睡可又经常晚睡，一周里面我至少有五天是这种情况。那么我在做什么？时间都到哪去啦？ 晚上6点到12点的6个小时，除了一两小时的看书写作，还有四小时，这四小时是什么过的？仔细回忆起来不得要领。我也不看电视，也不怎么做家务，那么大部分时间就是被我混掉了，在刷朋友圈中混掉了。我曾设置过一天只用六小时手机，可往往不够用，可见在手机上浪费了多少时间！

一天又一天，在感叹时间飞快流逝的同时，我又在大把大把的浪费时间，真奢侈啊！

要改变习惯真不是一件容易的事。多少次我下了决心要早睡，可是临到晚上11点，即使上床了，也要再刷四十分钟到一个小时的手机，待疲惫不堪放下手机时，已经又过了十二点。 我一个朋友与我正好相反，她晚上十点就把手机放到客厅里，自己去卧室了。睡足了觉，元气满满的起来，一天到晚神清气爽。

同样的人，为什么人与人的差别就那么大。 归根到底是自律问题。我这种人特别羞于原谅自己，下决心没有做到的事，也没有什么惩罚，做到的也没有什么奖励。长期养成了懒散的习惯。

其实，可以试着这样做，每天设定使用手机6小时，超出时间了第二天就减少相应的时间，或者罚自己出去跑1公里，或者在家面壁十分钟，用体力活动来分散玩手机的精力。晚上上床前远离手机，别放在自己一伸手就够得着的地方，手边取而代之的是放一本专业书，或者看起来难度大的书，作为催眠工具。

对，立行立改，从今天晚上做起。

2019年6月11日

早睡，居然是一件难以做到的事