昨天（9月5日），我和拼房的姑娘一起去了行动派大本营，@行动派琦琦 @叫我杜甜甜呀 安顿我们明天要好好上课，再累也要每天写回顾和感受~
1.PoV愿景心理学三大原则
——领袖力
（如何成为一个领袖，女性领袖力是指如何让你自己幸福，并让身边的人都幸福的能力）
——关系
（各种人际关系、亲密关系，和自己、家人、老天的关系，你和一个人的关系代表了和所有的关系）
——灵性
（精神层面，关注无形，找到执着、紧抓不放的东西来放下）
我是带着“关系”的问题来参加课程的，没想到自己竟然选择了“3——灵性”，好神奇的预示！
今年学会了感知生活，开始关注灵性和潜意识，并且有些已经显化。比如昨天我们几个女孩子围在琦琦姐身边听她分享、她看着我的眼睛跟我说话鼓励我，是我今年3月份做过的一个梦，昨天竟然真的实现了！
2.我参加PoV女性工作坊的原因
——谈恋爱总是不顺，恋爱对象总是比我弱、在我面前很自卑，喜欢我的大多是年龄偏大的，不知为何遇不到年龄相当的人喜欢我，内心有过创伤；
——在家庭和工作中，总感觉自己像隐形的，没有价值没有存在感；
——各方面自我评价太低，觉得自己有一些能力和实力的，可还是一事无成，想要快速成长。
3.先锋——1号焦点人物
先锋人物让我产生的共鸣是：曾在恋爱中有主导的倾向、恐惧亲密关系、很难向对方敞开内心、不安全感太明显、害怕被抛弃。
问：如何和某人更亲密，我害怕发生什么？
我：害怕离开，被抛弃
问：你害怕亲密，准备选择拉开距离还是想改善关系？
我：改善关系
『恋爱中的需求表现』
特别小鸟依人，不跟别人敞开心扉，隐藏自己的需要，或用其他行为来掩饰。
『我的恋爱模式』
喜欢亲密无间，喜欢陪伴，一有不舒服、被冷落、被忘记就会觉得不被爱了，被抛弃了。我总是不自觉的主导着对方和我们的关系，但内心其实想让对方来引导我，给予我方向和能量，我的依赖心比较强。
不知道为什么我总是吸引到性格思想有些极端、在我面前比较自卑的男生，虽然3次都是我先提的分手，但分手完刚开始我都会后悔，很想让对方挽留或者按照我的意愿去改变，然后为了刺痛对方还会做很多傻事蠢事。虽然表面是我先离开，但有时会感觉是自己没有做好，导致他离开了我，被抛弃了。
真实的原因是我害怕失去对方，反而让自己先离开。
『对策』
先让自己百分之百爱上对方！如果一直带着过去的创伤，你将无法全然地付出和爱对方。你有多爱别人，别人就会有多爱你！
『我的被抛弃感源头』
5岁那年1月的寒冬，奶奶先自然去世了，相濡以沫多年的爷爷受不了打击硬是逼着自己要随奶奶同去，于是他们相继去世间隔只有10天。奶奶一走，爷爷就病倒了，家里赶紧打造第二口棺材已备应急，所以那段时间我家里人特别多。
爷爷去世的场景我至今历历在目，那天我正好爬在爷爷房外的窗户上看看大人们都聚在爷爷房里在干嘛？爷爷有没有好一点？可是忽然哭声响起，大伯他们跪在地上烧纸，我一下子吓得跑开了，其实我当时并不知道是爷爷去世了。
由于当时家里人很多，那晚我被带去大姨妈家睡觉，晚上我被吓得全身哆嗦。结果就是后来在灵堂我不敢看遗像、不敢单独一人去灵堂，不敢去爷爷奶奶住过的房子，不敢去设灵堂、有过遗像的每一间房子，甚至他们去世后三四年我都是这样，很胆小很害怕。后来随着时间流逝逐渐好了，但依然没有勇气直视自己亲爷爷奶奶的遗像。
我从小在爷爷奶奶身边长大，他们特别疼爱我，我每天跟他们睡觉，只爱吃奶奶做的饭，喜欢坐在爷爷的怀里晒着太阳、吃他给我剥的瓜子，然后一起看天上的飞机飞过。
这段觉察让我意识到，【被抛弃感】来源于爷爷硬是跟随奶奶走了，我觉得他完全没有必要这样，何必呢，干嘛这么死磕自己呢？怨恨他这么做不对，怨恨他明明可以活得更久却硬要逼死自己，明明还可以再陪着我的。因此我感觉自己被抛弃了，没想到这件事影响了我这么久这么深远。
弘美老师说：失去最爱的人、事、物，会感到失落，如果不好好呵护失落、悲伤，就会封闭自己。
『对策』
看到悲伤，看到存留的情绪，然后向前走吧～
4.关系——2号焦点人物
案主：不爱女儿，但又愧疚；继承了母亲对她的方式来对待女儿，在爱与怨之间徘徊
弘美老师：人和母亲之间的关系很重要，我们对自己的母亲很苛刻，但自己成为一个母亲后并不完美，只有当自己做了母亲才会明白母亲的不易。
『女人幸福的钥匙』
（1）全然地原谅母亲
无法原谅母亲，也不会原谅自己，不会接纳自己是不完美的母亲的事实，要知道每天24小时都爱孩子是不可能的。
先看到“愤怒、不喜欢的情绪”，和这个情绪待一会儿，也要承认自己已经到了一个极限。“我的孩子”这个意识会增强我们的愧疚，因此要放下这份执着。
（2）问（追本溯源）：和妈妈发生不愉快最早的一次是？
案主：刚出生时，被妈妈用被子捂住，也差点被换出去。
我：小时候我调皮惹妈妈特别生气的时候，她就会说：早知道这样，那时候应该把你一屁股坐死。（虽然我知道这是玩笑话是气话，但无形中已经伤害了我）
弘美老师：母亲因自己生了女儿，也很自责，将自己的情绪转移到孩子身上；
我们要看到、知道妈妈的这种情绪；
妈妈要给孩子撒娇的机会，没有必要让孩子刻意锻炼和磨炼。
做了母亲后全身心在孩子上，也不太好，要注意平衡。
TIPS：
孩子睡前，一起聊聊，孩子比较简单，会很敞开，然后双方都可以平和、愉快的结束一天。
1~2岁的孩子需要亲密的陪伴，让孩子知道你随时可以陪伴她。在原则里，知道什么允许有例外，一个人太小的时候被要求太独立，也不太好。
对自己的孩子也要观察，不能生搬硬套书中的知识。
不仅是自己对女儿要有耐心，也要对自己有耐心。
当压力让自己喘不过气时，就需要放松，去觉察是什么样的情绪。
问：观察我们的习惯，总想要逃离痛苦，如果放下躲避会怎么样呢？
我：想要逃离不稳定、面对不确定性的痛苦，又受不了太安逸、太自私冷漠的环境。如果放下躲避，我想考研、我想离开新疆、我想挣更多的钱、想在一个更健康向上的环境里。
『什么是女性面』
女性面并不是漂亮、妩媚，而是坦诚、敞开和接纳，包容所有，也要关注和处理我们的情绪。男性面帮助我们从依赖期到独立期，男性力量很强大，可以改变环境等等，让你往前走。
（做任何事情，都去关注和看到我们的情绪，当我们开心时，如果你看到它，其实也没什么开心的，会更加平和；开心会结束的，但是在分享后会更持续）
『你想要逃避的情绪有哪些』
愤怒、害怕、悲伤、嫉妒、竞争、绝望、罪恶感、失败、匮乏、死亡的诱惑、丧失……
『对策』
情绪每天都发生，但大部分人并没有觉察。尝试和这些情绪在一起，什么都不要做，让我们关注一下自己的情绪。
5.沟通——3号焦点人物
案主：沟通中过于强势，性子急，虽然表达强势，但并没有表达清楚自己。
弘美老师：带着沟通的礼物的人，有时反而会伤害到别人，没有沟通的天赋。沟通中显得强势，背后隐藏的问题是——控制，想要控制别人。
当我们控制别人时，会很痛苦。控制是由心碎引起的。
我们常常有这样的念头：我的家人不应该经历痛苦……
『对策』
解决控制的关键在于信任。
当一个人太想要控制时，会发现有更多无法控制的事，体验互相帮助、相互支持。
我们心脏的跳动、肠胃消化食物，不受控制依然会自然地发展，要意识到有些事情是我们无法控制的。
你是值得被爱的，我们平时太在意别人的眼光，太关注于外界，忽略了自己，没有勇气做自己，从而不会爱自己。只有学会爱自己，内心才会充满爱，才会有能力去爱别人。
『结合练习』
结合练习时，我正在想希望得到妈妈的支持，当与弘美老师对视时，看到她对我微信和点头，一下子触动了泪腺，觉得很委屈很难过。
第一天的结合练习觉察了和爸爸妈妈的关系，发现我很渴望得到他们的支持和肯定，希望她们支持我去做我喜欢的事情，也不要逼我谈恋爱。每每想到他们否定我、责备我时，我就特别的难过和无助。
18岁那年，父母的婚姻早已名存实亡，后来我了解到详情后，跟爸爸夜谈了一晚，听到他的心里话，我的心也拔凉拔凉的，我的妈妈太可怜了，就要这样被抛弃了，我们这个家就要这样破碎了，但是我知道他们为了我和姐姐，一直将就着没有离婚，所以当时我做了一个决定，支持他们离婚，甚至是联合姐姐逼他们去离婚的，这件事在我看来是这样的，我一直有这样的愧疚和自责，觉得是我做的决定让我的家破碎的。父母分手后，所幸母亲的二婚还算幸福，但爸爸那边这些年过的不太好，身体状况也不好，爸爸衰老得很快。
【下一步行动】
我要明白相聚和分离是很自然的事，生老病死、分手、离婚都是正常的。
我要尊重别人的选择，不能只顾着自己。
我要好好的、百分之百的爱别人。
我要好好照顾自己悲伤、遗憾、难过、委屈的情绪，与他们待在一起，去感受，去体会。
别在树下徘徊，别在雨中沉思，别在黑暗中落泪。——蓓蕾
刚刚看完，很感动，谢谢亲爱的如此坦诚。喜欢里面关于女性力的美的阐述，也想抱抱你，爷爷奶奶很爱你，只是他们不希望彼此孤单，所以爷爷选择了陪奶奶而去。所有的选择，都是自然的选择，你要相信，你所做的一切都是当下最好的决定，你爱爸爸妈妈，想要他们幸福，才做了选择。[爱心][爱心]——AMORE
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