顾玲 坚持分享第1043天（20191118晴）
城实地表达自己，而不批评、指责
1.观察
我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：
“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
2.感受
对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）
“我感到……”
3需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：
“因为我需要/看中……”
4.请求
清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，
“你是否愿意……“
顾玲 坚持分享第1043天（20191118晴）
城实地表达自己，而不批评、指责
1.观察
我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：
“当我（看、听、想到我看到的/听到的）……”
2.感受
对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）
“我感到……”
3需要
什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：
“因为我需要/看中……”
4.请求
清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为，
“你是否愿意……“
本文标题：2019-11-18
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