三十岁，我要为自己的人生，送上一份大礼。我要戒掉一个几乎伴随着我的一生的习惯。看过很多关于意志力的书，也了解了很多关于意志力的生理特性，但轮到自己的时候只有自己知道它的艰难。克服人类自己的生物性的一面，总是艰难的。但我自己也知道，为了要能站到更高的山顶，看更远的风景。必须克服自己的弱点，更加的了解自己，并获得超越原始本能的更高级的快乐。
第一天
有如戒毒，我知道它的艰难，但我就是要完成。犹如要完成我的其他的任务一样。第一天，一定要成功。对于大多数的习惯的养成来说，第一天总是容易的。但就这项任务而言，第一天也是困难的。多巴胺的分泌已经形成了自己的规律，要想克制真的需要一些勇气。好在这一天快要过去了, 第一天算是顺利成功了。Mark Done.
第二天
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