这一周我收获了我的能量目标，我想没有比这更棒的事情了，我有一位相伴指导我6年的mentor，前天在我们的对话中, 他不止一次忍不住地说，“你现在的状态不一样了”，当天我很开心，第二天就开始莫名的焦虑起来。与以往不同，这次我没有放任焦虑不管，而是分析起我的焦虑。我用到了我们与生具来的四个天赋，自我觉察、想象力、独立意志和良知。
于是请出了自我觉察，站在第三者的视角旁观自己的这场焦虑。首先，是什么让我产生了焦虑：我怕让mentor和同样对我期许甚高的朋友们失望，我怕这只是一时兴起，终究还是摆脱不了对环境的敬畏和依赖。其次，为什么会产生这场焦虑，因为我惯性的陷入了以环境为轴心的依赖，依然是环境控制了我的反馈，我的聚焦依然惯性地停留在对环境的敬畏和依赖上，忽视了我的瑞秋能量目标，虽然决定轴心要从环境向能量目标调整，但还没有获得大脑的充分认可。
当我意识到这里，我把聚焦从关注圈收回我的影响圈（关注圈：从环境中筛选出个体有意愿关注的人事物；影响圈：包含于关注圈，个体有能力把控的人事物），此时我呼唤出了另一个天赋，想象力，复习了一遍我的能量目标，确认了它的样子，确认了我的无比渴望，然后试着以能量目标为轴心，重新看待这场焦虑。在刺激和反馈之间重新选择我的反馈。
在这个案例中，mentor的鼓励是刺激，我第一反应给出的反馈是焦虑，现在我停下来，给自己第二次选择的机会，我要给出另一种反馈：喜悦，用喜悦替代焦虑。那在刺激和第二个新的反馈之间，什么是我可以影响的，我现在的影响圈里又有什么有可能支撑我的选择？我搜索到了自信，如果我足够自信到相信自己可以持续现在的状态直至内化为常态，那么，我得到鼓励的时候，我就会自然流露出喜悦的反馈。
分析到这里，问题并没有结束，自信显然不是天赋，不是与生俱来，是通过后天习得不断累积的一种状态，再回想一下过往累积的自信，几乎都是环境给的，审视一下我现在的自信，还过于微弱以至于不能支撑我新的反馈。既然是从以环境为轴心转为能量目标为轴心，新增自信就应该从能量目标中索取。
预设是我给自己的答案。预设是什么，预设是列出通往能量目标需要的能力要素，基于对过去选择的剖析，搜索出在通往能量目标的过程中，和它们有关，可能会遇到的刺激，列出过往第一反馈中给出最多负向反馈的人事物，针对它们进行预设。提前规定好一个趋向能量目标的新的反馈，并依靠天赋中的独立意志克服自己的惯性，坚持践行预设反馈，摒弃惯性，直至预设内化习惯，甚至成为价值观的一部分。为什么要预设呢，原因一，大脑的即时偏见：在事情还没有发生时，我们都容易做出正确决定；但事情发生的档口，我们却不容易做出正确决定。原因二，大脑的防御机制：大脑偏爱安全，会一遍又一遍地把外界的威胁放大，不断强化灾难性的后果、负面的念头，这是远古人类面对环境种种变化赖以生存的防御机制，大脑的劣根性。所以，为了克服大脑的偏见和防御机制，预设很有必要，且在很大程度上决定了自信的强弱。
过去的两天里，我尝试完善自己的预设，仅仅是列出的过程，我已经感受到了能量的增加，接下来的30天，通过践行预设，记录感受，补充新的预设，直至预设慢慢变成习惯、内化为价值观，累加出更强的自信。
今天，你有想要新增的预设吗？
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