暑假中，因为跟女儿经常发生正面冲突，让我很头疼。诺妈推荐的这本书。
书中提到的四种不良情绪经常出现在我身上的是：
一、过分烦躁。（一看到孩子玩手机，看很长时间的电视，一整天都不学习……）
二、过分生气。（如果你继续拿别人的手机玩，我就****……）
三、过分内疚。（如果没有送她跟大孩子一起补补习英语，也许她就不会有抵触英语的情绪了……）
这些情绪都表现得“过分”了，被她的行为左右着。
关于abc理论，大学里学习心理课程的时候学习过。所以很容易理解，只是应用起来很难，因为愤怒的情绪总是站在理智的上方。
但是，我还是会去做。通过改变b（对事件的看法），遏制我的“过分”情绪。
就孩子玩手机，看电视，我就落入病态b的思维模式中了。我一看孩子有这个行为就会很紧张。对电视的着迷，会导致孩子沉浸在不动脑的电视画面中不能自拔，进而影响孩子的大脑思考能力，失去很多玩耍的机会。孩子在玩耍中才能充分调动孩子全身心的协调能力。这些能力会被电视扼杀掉。孩子以后不可能朝好的方向发现。这是不是一种病态？是的。谁说看电视孩子就一定不能好好发展呢。事实上是，我越是控制，孩子对电视越是着迷。手机也一样。
在“看电视”“玩手机”，这两件事中，除了控制，我有没有更好的选择？
今天傍晚我陪她打会儿羽毛球，很久没有听到她那么爽朗的笑声了，她真的很开心，我有多久没这样纯粹地陪她玩耍了。看她这样开心，我也很开心。
我可以从其他事件中把她的注意力从电视上吸引过来（以前一直是这样的），但是现在我的时间大多都用在二宝身上了。
那就让她看吧，我尽量挖时间单独陪她。我小时候也爱看电视，看到不能自拔，电视的诱惑力真的太大了。我没办法做到让她远离电视和手机，这是事实。接受吧，放弃期待，摒弃愤怒的情绪。
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