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第十八天3月1日

第十八天3月1日

作者: 刺儿460 | 来源:发表于2019-03-18 22:05 被阅读0次

    肱二头肌训练

    1、单手、双手二头弯举动作

    4个经典二头弯举动作,燃爆你的肱二头肌!

    2、坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举

    肱二头肌训练动作---龙门架弯举及各种变化

    3、仰卧蹬腿

    4、战绳

    5、开合跳脚交叉


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