肱二头肌训练
1、单手、双手二头弯举动作
4个经典二头弯举动作，燃爆你的肱二头肌！
2、坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举
肱二头肌训练动作---龙门架弯举及各种变化
3、仰卧蹬腿
4、战绳
5、开合跳脚交叉
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