你是否也觉得无情的压力正在辗压生活的美好？是否也在试图做所有“正确”的事情？然而现实是，你并没有朝着这个目标前进。相反，你让自己陷入了疲于奔命却一事无成的危险。精要主义认为，出路在于删减冗余以便让生命归于精要。

读《精要主义》这本书是一个偶然的原因，自己囤书囤惯了，顺手买了这本书。在看《断舍离》的时候，偶然翻了一下这本书，发现和《断舍离》一书有点相似，只不过《断舍离》是对物品，而《精要主义》将它升级为对人生、工作和生活的《断舍离》(的确，该书的作者后面也提起了《断舍离》这本书)。《断舍离》中描述到：

断舍离并非绝对要以房间弄干净为目的，而是要通过收拾的过程了解并喜欢上真实的自己，实现自我肯定感。 ... 一般的整理收纳术总是将着眼点放在如何保管物品上，而断舍离则是以不断的循环代谢为前提，... 减少物品，甚至是在一开始就把收纳工具全都扔掉。只要了解了断舍离的机制，也就不需要再学习收纳技巧了。

所以，你看我们之前了解的各种时间管理方法(如：番茄工作法)，就如同《断舍离》中所说的收纳术一样，目标是盯着如何更高效的手头上的事情完成，而不是停下来问问自己手头上的事是不是真的都必须要自己来完成。而在《精要主义》中不断强调的更少，但更好，要选择做，只做重要的等。可以说《精要主义》为以前常常提到的时间四象限管理法则提供了实施的具体步骤。

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精要主义：更少，但更好

精要主义：

• 对"更少，但更好"的不懈追求，不是偶尔为之，而是行事铁律；
• 不是如何完成更多的事情，而是如何做好对的事情；
• 学会区分差异，过滤筛选所有选项，从中选择真正精要之事而为之；
• 拒绝接受我们能做所有事情的想法，进行真正的权衡取舍并作出艰难的决定。

核心思维

精要的核心思维模式就是：时间与精力只用于有意义的事。

• 选择：我们可以选择如何支配自己的精力和时间。若无选择，讨论权衡取舍就没有意义；
• 甄别：几乎一切都是噪声，只有少数事情价值非凡。因此，我们需要费时费心地去辨别什么才是最重要的，毕竟磨刀不误砍柴工；
• 取舍：我们不能什么都有，也不能什么都做。如果可以我们就大可不必评估和淘汰各种选项。一旦接受取舍的现实，就不要问：“我怎样才能完成这一切？”，而是要问：“我要解决的问题是什么？”。

精要模式一：选择

对于选择怎么强调不过份，只有把选择做对了，才能为精要人生打开天窗。书中提到：The ability to choose cannot be taken away or even given away -- it can only be forgotten(选择能力不会被夺走，不会被丢弃，只会被遗忘)。 是的，一旦我们放弃(遗忘)选择，别的力量或者别人就会插手替我们作出选择。或许我们无法完全左右自己会有哪些选项，但我们可以永远掌控自己如何从中选择。我们忘记了选择能力，是一种称之为 习得性无助 现象，它是因为之前我们总是一遍又一遍努力的做某件事情，但事后的结果总是与所期望的差距太大，因此我们选择了放弃，并认为所做的一切努力都是无用的，也不知道还有其它的选择，这就是习得性无助。另外，习得性无助还有一种表现形式，就是当我们知道结果与自己努力无关紧要时，反而表现的更加积极，竭尽抓住每一个机会，积极参与每一项工作，竭力做好一切。但，这不过是一种障眼法而已，因为还是不相信自己可以选择机遇、任务和挑战，而是认为自己“必须什么都做”。

选择是困难的，选择一件就意味着拒绝一件或多件其它选项(这也就是常说的选择的机会成本)，而且还会带来一种失落感。但，忽略了选择的能力，就等于选择了无助，只能眼看着自己的能力被一点一滴蚕食，最后只能服从他人的选择。连岳先生有句名言：如果你不及时按照自己所想的去生活，那么迟早有一天你会按照你生活的去想。我想，这也许就是一种无助表现，那么到达这个阶段的我们又怎能会成功呢？

精要模式二：甄别

精要认为几乎一切都不重要，所以要仔细甄别，把重要的少数和不重要的多数区分开来。努力工作当然重要，但并不是说更努力就一定可以带来更多收获，真正重要的是时间和结果之间的关系。靠卖时间来获取报酬，永远只能得到最低的报酬。因此，只做最重要的部分就可以极大的提高你的报酬，想一想哪些大咖、大牛们吧，他们是怎么样工作的，80/20原则，甚至是90/10原则，在这里也绝对是适用的。所以说，有时候你不做什么和你做什么一样重要。

精要模式三：取舍

有所取，必须有所舍。在现实中，接受任何一个机会无疑你都会舍弃其它几个机会。审视每一个机会，如果对努力要实现的最终结果没有太大贡献，就不做那么多不同的事情。尽管有时候取舍会给人带来痛苦，通过强迫自己去权衡两者并战略性地选择对自己最有利的那个，就能够极大的增加实现自己目标的机会。

我们经常试图躲避取舍现实性，然而我们无处可逃，应当视为生命中内在固有的一部分。在取舍时改变思考方式，将原来消极的思考：“我应该放弃什么？”，改变为：“我要大干一场的是什么？”，通过这样的改变我们将会主动拥抱取舍，自觉地作出具有战略性和经过深思熟虑的取舍。

三个步骤

步骤一：探索

探索是为了更好的区分无意义的多数和有意义的少数。我们不是要找过多的好事情去做，而是寻找个人贡献峰值所在：重要的事情，恰当的方式，合适的时间。

抽离，为探索和思考留出空间

抽离，重要的是为自己创造一个空间，让自己从忙碌的生活、工作中抽身退出来，不为别的，只为了思考。现在的世界是一个物质、信息极大丰富化的时代，不用你主动去获取，很多信息都会到达你的面前。手机、网络、App将你的碎片化时间一一挤占，以前我们坐公交、等人的时候还可以发发呆，甚至思考一下人生大事。而现在呢刷朋友圈、看各种八卦、不八卦的新闻，被各种各样的信息挤占(甚至，包含现在你在看的这篇读书笔记)。一旦我们丧失了所有无聊的机会，那么我们同样也就丧失了可以用来思考的时间。

所以工作节奏越快、越繁忙，就越需要我们为自己的日程留出更多的时间来思考，这样我们才能够找到自己的焦点，才能够实现自己的目标。

审视，关注真正重要的事情

通过审视，你会突然发现自己能够找到已经忽略的东西。不仅能够看到一个个点状事件，还能够把它们联系起来看到各种趋势，这时候你不再对各种事实做出反应，而是把注意力放在真正重要的大事件上。

四种方法可以帮我们实现事事审视：

1. 写日记，成为自己人生的纪录者
2. 实地探索，认清问题的本质
3. 捕捉不正常与不寻常的细节
4. 明确问题，走出逃避推诿的怪圈

游戏，拥抱内心孩童的智慧

这里所说的游戏，并非电子游戏，而是更传统上的游戏，强调了人与人之间的互动的游戏。因为，当我们进行游戏的时候，才能够得到最纯粹的表达，展现出最真实的个性。试着回想一下当我们参与一个游戏时，是不是那种强烈的竞争心就会被吊起来，在整个游戏中紧盯目标，不偏不倚，努力实现，甚至有时候表现连自己都不会相信自己可以做到。这就是游戏的力量，这就是最真实的个性展现，而且很多我们没好的回忆都是来源于此。

睡眠，保护你的身心资产

这个也有很多鸡汤的书、故事来宣扬。是的，睡眠的确很重要。所以，找到你的最佳睡眠、休息方式，让自己在做重要事情的时候精力满满。

精选，只接受前10%的机会

放弃不错，等待最好

这里给出了90%法则：即在每一项决定或每一次进退维谷的时候，用来评估每一个选项，以0～100给出评分，如果得分低于90%，那么就主动把评分将为0，并断然淘汰。简而言之，就是如果答案不是一个确定的YES，那么就应该是一个肯定的NO。

对于一个机会的评判我们可以通过一个简单的流程来评判：第一步，把机会记下来。第二步，写下3条“最低标准”，如果这个机会要进入考虑范围的话，就必须达到这3条标准。第三步，写下3条理想的或“极端标准”，如果这个机会要被考虑的话，也必须满足这3条标准。按照这个流程，一旦机会不能满足第一组标准，很显然就是NO。如果它不满足3条极端标准中的2条，也是NO。

可以说我们精力有限，只能聚焦于能够实现个人贡献峰值的哪些，有点为达目的不择手段的味道。但，其实更多的是不需要为未来的不确定性而提早埋单。

步骤二：排除

摆脱无意义的多数。很多时候我们答应一些事情，是因为要急于取悦别人或者让自己不同凡响。然而，说“不”才是实现个人峰值的关键所在(但，不要用偏哦，“不”不是你逃避责任的理由，逃避你该做的和你不加选择而做的是一样，仍旧不是精要主义)。另外，记住：当我们丧失选择权的时候，别人会替我们作出选择。所以，要么慎重地选择有所不为，要么不由自主，任人摆布。

澄清，做一个以一当千的决定

澄清就是要求我们把自己的目标清晰化，而且“很清楚”不够，要“真的清楚”才行。不清楚的目标，会让我们时不时的为了一个一个权宜之计而偏离我们的主要轨道。

勇气，优雅说“不”的力量

还记得很久之前流行着一本书《你可以说不》，嗯，是的说不很重要。但说不之前你要确定自己的原则，并确保自己能够坚持，并且可以让他人能够明白你这样原则。当你这样执行，说不时，你会赢得大家尊重。

这里作者给出了说不的六大原则和八种方法：

• 原则1: 把决定和关系分开

• 原则2: 优雅地说“不”并不代表必须使用"No"，而是转换为“你能想到我，真让我受宠若惊，但我恐怕爱莫能助”，或者“我非常愿意，可是我已经力不从心了”等

• 原则3: 关注权衡取舍

• 原则4: 自我提醒，每个人都是推销员。因为每个人都在贩售一些东西－－一种想法、一种观点、一种主张，来换取你的时间

• 原则5: 说“不”需要用人气换尊重

• 原则6: 一个明确“不”比一个模糊的“是”更优雅

• 方法1: 尴尬的停顿

• 方法2: 委婉地说“不”或“不，但是”

• 方法3: “我需要先看一下日程表，然后再答复您”

• 方法4: 使用电子邮件的回复功能

• 方法5: “好的。那么我要取消的是什么？”

• 方法6: 带着幽默感说“不”

• 方法7: “欢迎你X。我愿意Y”

• 方法8: “这个我做不了，但是X可能对此感兴趣。”

感觉有些方法在国内会起反作用，哈哈。

放弃，止损就是最大的赢

由于投入其中的成本无法回收，而对某项已知的亏本生意(情感、工作都适用哈)继续投入时间、金钱或精力，显然，这会导致恶性循环，投入越多越想破釜沉舟坚持到底，其实有时放弃才是更好的选择。

六个常见陷阱及对策：

1. 禀赋效应在作怪。何为禀赋效应(The Endowment Effect)：当一个人没有某件物品时，他就倾向于低估这件物品的价值，而当他拥有时，则会倾向于高估它的价值。

对策：假装你还不曾拥有它。一个简单的问题：如果手头上没有，我愿意花多少钱来得到它？

2. 对浪费的恐惧。因为当我们放弃一个已经投入很多的项目时，会让我们感到一切都浪费了，而我们从小接受的教育就是避免浪费。

对策：承认失败，让成功开始。只有当我们承认了自己所犯的错，才能够让这个错误留在过去。

3. 强己所难，太过努力的追求不属于自己的东西，强己所难，强行匹配...

对策：寻求中性的第二意见，找一个事不关己的人来评判，可以让我们不再费力不讨好的去做一些根本无法达成的事情。

4. 现状偏见。这个是很多人都会犯的错误，仅仅就是因为自己一直在做某事而继续做下去，根本不去思考这么做的根本原因。

对策：运用零基预算法，也就是所有一键清零，从最初一点点来思考，这样就会明白怎么做了。

5. 随意承诺。很多时候还没有等自己完全反应过来，你已经做出了某种承诺。

对策：先停顿，再说话。刻意的停顿5秒，让自己完全反应过来怎么回事，避免自己做出一个让自己后悔的承诺。

6. 害怕错过。大多数人天生就非常厌恶损失，所以脱离现有轨道最大的障碍就是害怕自己会错过好东西。

对策：逆向试行，战胜害怕。以一种相对而言低风险的方法排除不重要的东西，逐步切换你的轨道。这个东西在IT界最有名的就是“原型法”。

编辑，看不见的艺术

编辑的核心就是删减冗余，将可做的千千万万之事，删减为重要的一两件。编辑的四条原则：

1. 删减，自律地抛弃那些好选项。删除好选项是痛苦的，但是为了将自己的每个时刻都用在更好的事情上，必须学会删减那些还好的选项，哪怕不是立竿见影的体现删减的后果；
2. 精缩，用有意义的活动取代无意义的活动。精缩并不代表要马上做更多，而是意味着更少的浪费。努力把2个小时的会议精缩成10分钟，然后用节约的时间干重要的事；
3. 纠正，反观核心，调整方向。通过自我的审视，将自我活动和行为偏离目标的进行编辑和修正，确保所做的事情都是向着最终目标而付出的；
4. 少量编辑，知道在什么时候谨慎克制。总起来就是少做，特别是那些曾经头脑一热就做的事情。

边界，设定界限会带来自由

清晰的界线设定可以让我们淘汰各种要求和累赘之事，以免自己精力分散，无法专注于真正重要之事。一旦建立界线，自己就要好好执行，不然一旦破例一次，大概自己也就坚持不了多少次了。建立并执行自己的界线，让自己说“不”的时候更有底气。书中给出了免受他人打扰的四个方法：

1. 别人的问题不是你的问题。如果别人的问题变成我们的问题，那么我们不是在帮他们，而是在纵容他们。我们应该迫使他们自己解决自己的问题，不仅对自己有利，对他们也有益。就好像俗语说的：救急不救穷是一个道理；
2. 没有界线，就没有自由；
3. 找到自己的坏事者。所谓的坏事者就是那些频繁破坏你原则的那些人，好的朋友应该是尊重你的原则，并体谅、遵守你的原则。否则，你要真的考虑一下，那个人是否是你真正的朋友；
4. 制定社会契约。合作的时候及早将自己的原则说出来，更有助于事情的推进。

步骤三：执行

让有意义的少数做起来毫不费力。不是要逼着自己去执行，而是把时间省下来创造一种方法，用来扫除障碍，使任务执行起来变得尽可能轻松自如。

缓冲，充足准备带来优势

给我6个小时砍倒一棵树，我会先花4个小时来磨块斧子。磨刀不误砍柴工，说的都是这个道理。留给自己一个缓冲，我们就可以减少执行必要任务的阻力。这里所说的缓冲当然不仅仅是指时间，也包含资金、资源、你的精力等等。

设置缓冲的三个窍门：1）做完善的准备；2）比预计时间多留50%；3）做好情景规划。

现如今工作生活节奏越来越快，没必要把自己搞得像以160公里时速行驶在距离前车仅2.5厘米之遥的马路上。

扫除，锁定你的“最慢行进者”

最慢行进者就是你的瓶颈，解决好它，所有事情的效率将大幅度提高。扫除三步骤：1)弄清核心目标；2)锁定障碍；3)扫除障碍。做事情的时候必须考虑“完成比完美重要”，要忘记“这报告必须完美”。动起来，完成第一稿，满满润色，你会发现事情的进展要比设想的顺利。

将你所做的东西展现出去，比你闷着头做更多，会更有收获。让别人了解你所做的，得到反馈与帮助，你才能够成长的更快。

进步，小胜的价值

不要贪多求全，急于求成，平均用力，而是从小处着手，庆祝每一个小胜利，最终在微小而平实的进步中达到你最终的目标。成就一件事，最需要的就是坚持，能够让你坚持的就是每次取得小成绩给自己以鼓励，从而让自己保持前进的动力。鼓励小胜的三个技巧：1)关注最低可行性进步，也就是说定义更多的反馈让自己能够坚持；2)做最低可行性准备，不要期望自己能够一鸣惊人，不要期望自己能够一日千里，要小步快跑。互联网快步迭代的做法就是一个很好的样板；3)直观地嘉奖进步，有了反馈才能有更好的动力。

心流，常规造就天才

让自己所做的事情形成一种常规，甚至是仪式，可以帮助我们更好的达到目的。因为，这样做可以让事情变得更简单，每次都可以按照既定路线很快进入状态，而不用被一些鸡皮蒜毛的事情牵扯更多的精力。

专注，当下最重要的是什么

生活只在当下，除了当下，别无其他。我们要实现自己人生的价值，就要必须全身心专注于此时此地的要事，而不是担心未来这事那事，因为你所担心的事可能会到来，也可能根本不来，再说如果你专注当下了，那些事情到来时你也会水到渠成的去解决它。所以，仔细清楚的想好自己当下最重要的是什么，可能对很多人来说是最重要的。

执行

学习、实践、总结、再学习、再实践...避免碌碌无为的一生。

只有你把有意义、重要的事情做完了，你才有权利浪费你的时间，而且心安理得。