每个人身上总有一些让自己或者别人不那么舒服的坏习惯。想要改变坏习惯，养成好习惯，最好的办法不是盯着遮盖坏习惯。而是用习惯代替习惯。
意识到坏习惯的存在，每天记录一下坏习惯存在的回路：暗示、惯常行为和奖赏。暗示可能会是时间上的，空间上的，也可能是物质上的。例如：减肥的人有在每天下午4点吃甜食的习惯。到这个时间，他就不由自主的想起要吃甜食。奖赏是吃甜食带来的愉悦。行为就是拿到甜食吃。
连续几天之后，自己就会发现这个回路。到时间不妨起来活动活动，喝点水，或者拿起书看几分钟。把注意力分散到其他地方。读几页有趣的书，能够替代吃甜食带来的快感，那就用读书的习惯来代替吃甜食吧。
慢慢的，新习惯形成以后，要自己去有意识地多加强这个习惯。习惯需要养成，但更需要一直去做。养成习惯只是第一步，如果没有持续，习惯就不存在。习惯成自然，只是在你以习惯为行为模式的时候，让你形成稳定的行为，这时候，自然才形成行动，否则，习惯就不会自然。
【0831 晨读感悟】识别暗示 改变坏习惯 【0830 晨读感悟】4W2H 决定买房可以很简单 【0829 晨读感...
每个人身上总有一些让自己或者别人不那么舒服的坏习惯。想要改变坏习惯，养成好习惯，最好的办法不是盯着遮盖坏习惯。而是...
参考书目《习惯的力量》 常听到很些人说自己从来不吃早餐，然后补上一句:“习惯了”！仿佛只要是已经成为习惯的行为都是...
实习回来，只是出去吃了一顿饭，已经有五个人说我长胖了，有个特别过分的很惊讶地看着我问：你是赵越师姐么？我说是，她继...
0801——0831坚持写晨读：
人善被人欺，这句话真的是一点没说错! 有些人老实话不多，勤奋又肯干，扎实还细心，上进能吃苦 可是为毛有那么多人就是...
冰冻三尺非一日之寒，我觉得说的就是习惯的养成。 正如我已经习惯走路下班，已经习惯时不时下厨折腾点儿东西，已经习惯每...
我有一些小习惯，这些习惯是条件反射型，不做就难受的。 比如，早上醒来，第一件事，是考虑今天有没有空闲时间去快走锻炼...
人常说:"江山易改，本性难移"。这个本性指的就是我们的习惯，习惯始于点滴，长于循环重复，一旦固化，改起来确...
在改变前，能否先停一下？为什么要改变？为什么不能接受自我？如果答案是必须要改变，请看分享: 应该在哪里做改变？对一...
本文标题：【0831晨读感悟】习惯成自然
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/oelhjxtx.html
网友评论