一起用行动改变自己
Light

1

凌晨，刚小睡结束，大脑正清醒。

把书桌清理干净后，我兴奋地坐在椅子上拆书！这是一本新买的书。昨天（20181024）下午刚从快递超市取回来的。

书本包装得很好，紧贴书皮的塑料薄膜几乎是全封闭的！隔着完全透明的塑料薄膜，我对着书本背面的内容看得入神，以至于忘记了从书桌右上角的笔筒里拿出水果刀来戳破塑料薄膜！

这是一本名叫《微习惯》（MINI

HABITS）的畅销书，作者是美国的斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）。

书名的一句话简介很有意思：

简单到不可能失败的自我管理法则。

什么法则这么神奇？竟然可以简单到不可能失败？！

看了一眼书本封面仅有的信息，我的脑海已经开始情不自禁地推测书本里的内容了！

事实上，从在淘宝上看到书本目录的那一瞬间，我就猜到了大致内容。但还是决定把这本书买回来读一读。因为我相信其中肯定有一些详尽的经验可以帮助我少走很多弯路。

这塑料薄膜质量真好！我用双手又扯又拉都打不开，后来用牙齿连啃带咬才撕开了一个小缺口。

随后，深情地褪去书本轻薄的外衣。

等等！还不是阅读的时候。

电脑还没关机，这会分散我的注意力！室友在门外电话，有必要带上耳机！手还没有洗！笔记本没有准备好！草稿纸没有准备好！作标记的笔也没有准备好！

稍许，一切就绪。

 2

我调整了一下坐姿。

推开大门，扫描目录，登堂入室：

你有没有经历过瓶颈期？有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历？你是否在无数次尝试后遭遇失败，然后便很久不敢重新开始呢？

是的，有过！确实如此！

前段时间通过考研真题背诵英语单词时，效率极其低！我尝试了好几种方法想提升英语，结果都以失败而告终！

我无数次想开始写作，却又苦于没有得到专业训练而难以下笔。以至于错失了很多总结生活经历的良机！甚至直到今天——开始铁牌计划的第四天，我仍然心有余悸！害怕一不小心，又要放弃。

啊！原来我所承受的一切，作者也曾经经历！

共鸣过后，我的脑海浮现出一系列问题：

他是怎么解决问题的呢？又总结出了什么行之有效的办法？有没有具体可行的步骤呢？

Stephen Guise 曾经受困于30分钟的健身计划，根本原因是：

为达到减肥目标需要投入的努力加在一起多得吓人。

光1年的运动量就够我受的了。还什么都没干，我就已经内心惭愧，不知所措，心灰意冷了。

是的！我又何尝不是这样累加困难的？

在看书之前要先看一下总共有多少页，在写文章之前要先看一看别人持续更新有多困难！不看还有一点点尝试的冲动，可是累加完，就真完了！

这目标肯定达不到啊！让我阅读五百多页的书？！看到第5页就再也看不下去了！让我一年365天，天天更新文章？！开国际玩笑吧！

你看，我就是这样被恐惧打败的。

人家孙子用兵，不战而屈人之兵；咱这自己打仗，还未开战就已阵亡！

都是吃干粮的，怎么差距就那么大呢？！问题出在哪里？！

Stephen Guise经过一系列尝试，一连串失败之后，在无意之中发现了第一个天才的想法！也就是书本封面那个简单到不可能失败的方法：

只是做1个俯卧撑会怎样？不必多做，1个就够了。

绝了！只做1个，肯定谁都做得到啊！就算是胖成猪的人也做得到！

可是，此时还有疑惑！

1个俯卧撑有什么用呢？

对于实现减肥目标来说，它的影响基本上可以忽略不计！

是的，生物的本能是趋利避害，这种本能总是驱使我们不断找借口来放弃计划，好让自己回到舒适区。面对一年的健身计划，遥不可及，干脆放弃！面对微乎其微的健身计划呢，又充满鄙夷！不屑于去做！

这时，Stephen Guise有了第二个天才的想法！

管他呢，就做1个俯卧撑得了！

于是，他一本正经地按照标准动作趴在地上，完成了1个的小目标。

这时，新奇的想法出现了：

既然都摆好架势了，只做1个未免太浪费了吧？

于是，Stephen Guise又做了好几个！以绝对的优势超额完成了任务！

这是一种巨大的成功啊！好比你本来只打算赚一百块钱，结果一下子赚到了五六百块钱，能不激动么？！激动啊！下次还来么？！来啊！当然来了！

OK，问题就是这么被解决的！

只是，好戏还没有结束！

Stephen Guise乘胜追击，紧接着实行了第三个天才的想法！

他把这个简单到不可能失败的方法，应用在了引体向上、腹肌练习等一系列健身运动中，而且还应用在了阅读和写作中！

所以有了后来的Stephen

Guise，所以有了我眼前的这本书。

1天1个俯卧撑。

1天读1页书。

1天写50个字。

凭借故技重施，他培养了一个又一个好习惯！一个从惧怕半小时健身运动的人，到现在忙着享受阅读和写作出书！

 3

不得不说，这种行为机制很有趣！甚至极其容易让人上瘾！

背后的原理是什么呢？

没有学过经济学的Stephen

Guise并不知道。但是他却运用得很娴熟！

背后的原理是台阶效应和沉没成本。

1） 先看Stephen Guise的这个心理活动：

管他呢，就做1个俯卧撑得了！

这一刻，是台阶效应在起主导作用。

什么意思呢？

如果要让你从1楼到2楼，但是没有楼梯，只有电梯。却又很不巧，刚好停电了。这时，你还愿意去2楼吗？

肯定不愿意了。

为什么呢？

因为根本上不去啊！

明知无法完成一件事情了，为什么还要去做呢？

这种情况下，我们就彻底失去了动力。

如同一开始通过累加的方式把困难想象成无限大的困难，比爬珠穆朗玛峰还难，那谁又愿意去做呢？成功的概率明显就微乎其微！

所以，我们彻底失去了改变的动力。

这里的思维误区是无限累加困难。

怎么解决？

换一种思维方式。

依然是从1楼到2楼的问题。只是这一次，没有电梯，有楼梯。

你愿意去吗？

愿意啊！

为什么呢？

因为有楼梯啊！

可以爬上去！

怎么爬上去呢？

当然是一个台阶一个台阶地爬上去啦！

OK，这就是台阶效应！

把困难化小，化成一个又一个抬一下脚就能跨上去的阶梯！

只要持续跨足够多的次数就完全可以达成目标。

 2）再来看Stephen Guise的这个心理活动：

既然都摆好架势了，只做1个未免太浪费了吧？

这一刻，是沉没成本在起主导作用。

什么意思？

已经付出而且无法回收的成本就叫沉没成本。

比如说，我们等车的时候，等了5分钟车还不来，就会安慰自己：

哎！都等了5分钟了！应该就要来了！

于是不知不觉又等了5分钟。

可事实上，又过了5分钟，车还没来！

你猜会怎样？

这时你等车的意志会更坚定！

都等了10分钟了！肯定就快来了，再等一等吧！

你看，这就是沉没成本的作用。

人性是贪婪的，付出了一点点努力就渴望收获很多！倘若付出了却没有收获是万万不愿接受的！

Stephen Guise也是一样的。

既然已经摆好了架势，肯定不愿意只做一个啊！

于是不知不觉就又做了好几个！

瞬间感觉自己赚到了！

尝到了甜头，下一次自然就更有动力了！

这种例子在日常生活中也比比皆是：

有时我们恰好缺一把牙刷，极其不愿意去商场，但是又不得不去买一把。于是几经周折终于到了商场！

事实上却一到商场就疯狂购物！

为什么呢？

也是同样的原理。

总想着既然来都来了，只买一点点东西未免也太不划算了吧！

于是情不自禁地花了很多钱，还觉得自己赚到了！

有时我不想跑步了，就想着，先去操场吧，管他呢！

到了操场又会想，来都来了就跑两圈吧！

跑完两圈了又会想，既然都连热身结束了，不跑完五公里也太不划算了吧！

于是不知不觉就跑完了。

还觉得自己赚到了！

很有意思吧！

4

我一边阅读，一边标记，一边思考，一边对比自己的经历。

嗯，是这样的。很有道理！

正如伟大的作家列夫·托尔斯泰所写的：

要有生活目标，一辈子的目标，一段时期的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天的目标，一个小时的目标，一分钟的目标。

这不就是数学里的微分定理么？！

微分定理的核心就是把目标尽可能地化小化小再化小，以至于可以轻松求解！

为什么不把微分定理当作一个思维模型来用呢？

干脆就叫它微分模型好了！

我跑步的信念，本质也是微分模型！把5000米划分成一米一米又一米！每一米都是我力所能及的！

背考研英语单词也一样！把5500个单词划分成一个一个又一个！每一个单词都是可以轻松掌握的！

铁牌计划也是一样！把2000个字划分成一个一个又一个！每一个字都是可以很快完成的！

更新公众号也一样！把365篇文章划分为一篇一篇又一篇！每一篇都是我努力几个小时就可以完成的！

那么，微分模型可以用在哪些方面呢？与之对应的还有一个积分模型，又该用在哪些方面呢？它们之间有什么不同的使用场景呢？！

又有一系列问题浮现在我的脑海。

微分模型，是把困难无限划小。应该用于克服困难！

积分模型，是把水滴积成江海，应该用于积累自信！

简而言之：微负积正！

把让内心产生负面影响的困难微分化，把让内心产生正面影响的自信积分化！

这样做了，还有什么困难克服不了？

其实《道德经》早就点破了这一层含义：

天下大事必作于细，天下难事必作于易。

但是常人很难领悟到：要从细微处入手。

相反，却常常在幻想困难的巨大之中陷入了裹足不前的误区。

 5

在达成一个又一个小目标的过程中，Stephen

Guise实现了人生的蜕变。

那我呢？

我回想起了自己的一些经历：

 1） 五公里跑步连续两百多天，初衷是什么？

 2） 学了那么多学习力的课程，初衷是什么？

 3） 从凌晨开始执行铁牌计划，初衷是什么？

 4）   前段时间，我曾写了将近五千字的文章探索写作对于自己的意义，最后得出了结论：总结成长经历、提升核心能力、培养优质习惯、强化成长思维和修炼伟大品质。

这一切的一切究竟是为了什么？

为了成长，为了蜕变，为了心灵的自由啊！

到这里，我的公众号定位就清晰了：蜕变！

蜕变，将是我永恒的追求。也将是所有不甘平庸的人永恒的需求。

这是公众号的定位，也是我的人生定位。

路在何方？路在脚下。在一个又一个微乎其微的目标里！在一次又一次触手可及的行动里！在一篇又一篇记录蜕变过程的心路历程里！

这将为我的黑夜带来黎明，也为无数读者的黑夜带来黎明。

这是一件充满了意义的事情，一件伟大的事情。

这也是一条从平庸通向伟大的路！只要是疯狂寻找方向的人，没有谁不想逃出平庸！没有谁会拒绝走向伟大！

而我，即将成为这条路上的探险家！成为开路人！

那一刻，迷雾散尽！

那一刻，豁然开朗！

我情不自禁地站起来，紧握拳头，在关了灯的宿舍里踱步。

北京时间，2018年10月25日，星期四。

我想我会永远铭记这一天。

就在今天的凌晨，我发现了自己的人生目标——至少是未来十年的人生目标。

这一切，无关名利。

这一切，关于理想，关于自由，关于信仰。

而且，我坚信这一切将改变我的一生。

在未来十年中，我会矢志不渝地朝着这个方向狂奔！不遗余力作茧自缚！全力以赴向下扎根。

是的，确实应该如此。

我无数次竭尽全力想穿过眼前的一道道墙，却猛然发现眼前的墙不是墙，而是鸿沟一道，是深渊万丈！如泰山如珠峰一般挡在现实和理想之间，如断崖如峡谷一般横在平庸和伟大之间。

从前，在它们面前的一切努力似乎都是徒劳！

但是从这一刻起，努力将被赋予新的意义。我的生命也将被赋予新的意义。

这一缕微光，我已经寻得太久，太久了。

幸好，余力尚存。

幸好，夜里有光。