一个人没有觉知，是一件非常可怕的事情。
当一个人没有觉知的时候，他的灵魂会处于一种游离的状态，终日浑浑噩噩。
在日常生活中时常丢三落四，找不到状态，听不懂别人所说的话;对工作总是无法全身心的投入，总是充满着各种不满意，抱怨领导，抱怨制度，抱怨命运，活在自己的思维框架里;想要努力学习，总是幻想自己有一朝能够成为一个很厉害的人，活在自己的幻想之中，却缺少实际的行动，不能认真扎实的学习。
无觉知的人到底是一种什么样的状态？
“无觉知”是指活在自己的思维框架里，采取二元的评判，判断事物的好坏，美丑，是非，对错等，看不到事情的完整性以及本来的面目。内心追求好的一面，极力的躲避不好的一面，活在自己的恐惧，焦虑中。
当一个人，面对生活的多面性，他会失去体验感。当达不到自己的理想状态及期待时，总认为所有的一切都在与自己为敌，内心建立了起了厚厚的屏障，将真实的自己封闭起来，活在自己的偏执思维里，无法活出真实的状态。
过去的我也是一个没有觉知的人，出门的时候时常会忘了带手机和钱包，常常不知道自己一些重要的物件放到哪里。
过去，我时常会因为同事的某一句话某一行为，就是针对我个人，沉浸在自我的执念里。不懂去分享，也很少敞开心扉去交流，时常把自己封闭起来，很少参加单位里面组织的活动，也不敢真实表达自己的喜怒;有时候，我为了寻求认可，表扬，竭尽所能地展现自己外在美好的一面，隐藏内在不好的一面，会去讨好，伪心的承担更多的工作。
当我得不到期待的表扬和认可，反而是指责时，我内心就会心生怨责，沉浸在内耗之中，很难把自己拉回来。
所谓的觉知又是什么样的？
“觉知”是对待人或事，不带任何的评判，指责，抱怨，而是能够全面的去观察，能够有所包容他人和自己。
采取什么方式学习？
如今学习成为了这个时代的竞争的法宝，在这个网络的时代，学习资源变得也并不稀缺。
当我们对外存在很大的期待时， 冲动的买下一些线上线下课程时，就在自己的头脑里幻想自己学好之后能够成为另一个大咖，让自己的生活发生天翻地覆的改变。这就是典型的用思维学习，而这种思维的学习是通过大脑来学习的，存在很大的主观意识。
自己曾经也是这种幻想者，时常会被一些课程的宣传文案深深的吸引，在头脑里面想象自己产生蜕变的画面，头脑一热就冲动地支付购买。可事实，自己没有时间，也没有精力，揽下那么多的知识和课程。带来的是看着一堆没有学习的线上课程，带来的更多的是焦虑和自我指责。
而真正的学习是带着“觉知”的学习。这种觉知的学习是通过身体来学习，通过打开我们的感官通道，利用视、触、闻、味等去体验，通过体验进行自我调整，形成独立的思考能力，内化成为自己的知识，最终整合成自己知识体系。
为什么要进行“觉知”练习？
觉知的练习，是为了全面的打开我们的感知通道，训练我们身体的敏感度，让我们知道日常生活中的每一个念头，对此有清晰的认知，知道我们内在的需求，去调整自我，从而实现高品质生活的目的。
在日常生活中，我们会给自己很多的框架，感觉自己做什么事情都不行，时值是我们缺乏面对的勇气，结果就消耗了我们的心理能量。
其实很多事情并不是我们想象中的那么复杂，只是我们的思维束缚了我们的头脑，利用自己的二元思维去给外在进行评判，觉得很难，可当我们选择去面对，选择果断的行动，其实也就并不难了。其实是通过打开自己的感官通道，将内在的淤堵打开的过程。
有什么方法可以帮助提升我们自己的“觉知”能力？
我们可以通过“食禅”训练，练习自己的觉察力和正念。
准备材料:一颗葡萄或葡萄干
食禅步骤:
1.拿起葡萄干，放在手掌里或者用拇指与其它的手指拿捏着。
2.想象自己并没有看过这个食物，充满着好奇心，想要去探索。
3.全神贯注的去全面观察，去了解它的关键突出点是什么？比如颜色，气味，皱褶，凹陷和凸出的部位。
4.闭上眼睛，用手去触摸感受它的质地。
5.去闻它的芳香，味蕾不产生任何的感觉，去闻它原本的味道。
6.将它放到嘴里，轻轻的触碰唇间，感受知道手怎么放在什么准确的位置。这一过程，不去咀嚼，去感受他是如何进入我们的嘴巴的，用舌头去探索。
7.要去品尝和咀嚼之前，想想从哪个部位开始咀嚼，下意识的去咬一两口，看看有没有任何的变化。去感受内在的味道和质地，随着葡萄干的流逝去感受它的质地和味道有什么变化。
8.当我们想吞咽葡萄干时，看自己是否觉知想吞下的念头。
9.葡萄干进入我们胃后还剩下什么样的感觉？
10·完成这一次全身贯注地品尝后，身体有什么样的感觉？
通过这一练习，就是让我们清晰的知道我们日常生活中的每一个念头，及时将不好的念头斩断。
如果身边没有这样的食材，我们可以去感受自己在吃饭的过程中每一个细微的动作，不要在吃饭的时，与人攀谈，不要让手机干扰自己，只要细细慢慢的品味食物从我们的口腔进入我们胃里面的每一个感觉，去抓住每一个念头。
实践篇
实践篇|智慧来自觉知的提升
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