婴儿食物

辅食应该吃什么、怎么吃？

我们就默认宝宝添加辅食的时间是 6 月龄，从 6 月龄说起吧。

添加辅食前，没有特殊情况的话，宝宝只需要喝母乳就好了，每天需要喝到 800～1 000 mL。而这之后，几乎每个月，咱们都要面临新变化。

第一阶段：6 月龄开始

辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次辅食。

优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落，太稀太稠都不好）。

还可以吃菜泥和果泥：

菜泥有：红薯、南瓜、土豆、山药、西蓝花等；

果泥如：苹果、香蕉、梨等。

记住哟，一次加一样，观察没问题了，再加新的。

第二阶段：7～9 月龄

关键词：末状食物

每天保证母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，辅食 2～3 次。

从富铁食物开始，逐渐达到每天 1 个蛋黄和 / 或全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白），和 50 g 肉禽鱼（大概普通成年女性半个手掌那么大一块），其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。

若婴儿对蛋黄 / 鸡蛋过敏，回避鸡蛋同时应增加肉类 30 g（大概普通成年女性三分之一个手掌那么大一小块）。

可以吃的食物种类有：

主食：厚粥、软饭、烂面等；

碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

这个时期是孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

7～9 月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶

18：00～18：30 泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

夜间可以再喂宝宝配方奶。

第三阶段：10～12 月龄

关键词：碎状、丁块状、手指食物

保证母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，辅食 2～3 次。

此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低 1～2 个档次。

每天仍然保持 1 个鸡蛋，肉禽鱼 50 g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。

可以吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

尝试「手指食物」

从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12 个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

10～12 月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 米粉或其它辅食

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 水果或其它点心

18：00～18：30 厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶