彭臻华 文
01 友善对待
和你相处的人其实并不会长久，只是一小段时间在你生命里，陌生人擦肩而过，亲人也不过是短暂相伴，终有一天，他们会在这人世间走失。比如我的小姑姑，昨天早晨去世了，今天火化了，以后相见只能在梦中了。比如我读书时的班主任，因车祸去世很多年了，一个非常有才的只比我大几岁的老师。
在一起时，一定多从对方的立场去想，多想想就算对方所为不是自己所愿，对方也是情非得已。多想想自己能为对方做什么，能带给对方什么，哪怕是用自己的善解人意带给对方开心。
02 宽容地对待孩子
作为父母陪伴孩子的时间并不会太长，高中毕业后去读大学，相伴的日子一年也不过那些假期，再往后不过是那些节日。别唠叨，放手让孩子去摔跤、上当、受骗中成长，因为痛，他才会记得更牢。老鹰教小鹰成长，也必须硬起心肠。
03 相信一切都是最好的安排
有的事情可能不如自己所愿，但它的连接却是好的，一切都是最好的安排。没什么好抱怨的。上帝这样的安排正是为了帮助你成长。
04 一定要坚持早起，并出去走一走
当你能做到早起，你就给自己的每一天增加了一个小时，这一个小时，你可以用来做自己喜欢的事情，比如写作、阅读 、冥想、跑步等等，这是多么好的一件事情。当你能做到早起，基本上就能做到早睡了。
不但要早起，还要做到早起之后走出家门，哪怕是十分钟。外面新鲜的空气会让你瞬间清醒，神清气爽，新的一天充满能量。
有时你可能会由于晚睡或有应酬等种种原因导致睡太晚，结果第二天早晨起不来，这不要紧，第三天仍然要早起。同时，把你的早起记录归零，这样你才不容易懈怠。
05 每周休息一天
每周一定要休息一天，不论工作任务有多重，生活有多忙，一定要抽出休息的时间来，让自己的身心休整，特别是大脑。想跑得远就必须学会休息好，如果你不懂休息，你的大脑就会装满了东西，然后会崩盘，那么你就什么也装不了，什么也学不了，那将是得不偿失的。
休息日，你可以去看望父母、去郊游、去看电影、听音乐、逛街，总之去做让你喜欢让你开心的事情。记住——这一天不要阅读，不要阅读！一个字也别读，清空你的大脑，才能装进更多的好东西。
06 每周清扫一次家里
家居整洁，生活更有序，学习工作更高效。所以每周末一定要安排一个时间对家居进行清扫和整理，不但进行打扫，也同时清理一些你已经不用的物品或不穿的衣服，这会让我们的家里空间更大，让我们的心情更放松。
07 每周清理一次冰箱并化霜
每周清理一次冰箱，对冰箱里过期的食品进行及时处理，确保食物新鲜、有营养。化霜可以节约用电。努力过低耗与低碳生活。
08 永远记得要事优先
要事优先，会让我们生活更轻松。比如你安排了阅读和写作，因为阅读是闲适的，而写作是艰苦的，完成会有一定的难度，所以你必须选择先完成写作；比如你安排了阅读和看电视，而看电视是纯粹的放松，所以你必须先完成阅读，再看电视。
09 凡事提早十分钟
所谓“预则立”，凡事提早十分钟，不但让你准备充分，还能随时应对突发情况。无论是上班、上学、赶车、吃客饭、访友、参加各类活动，都尽量提早十分钟出发。这会让你气定神闲、自信满满。
10 只享受跑步
跑步的时候，为了打发无聊，我做过很多事情，比如听音乐、听音频、背唐诗、默诵正念句等等，但我发现在跑步时，只跑步，摒弃这些杂七杂八的事情会更好，会让我从跑步中获得轻松和 更多能量。
当我只专注于跑步时，我才能听到树枝上的鸟儿在鸣唱，听得到大地的呼吸；我才能看到太阳渐渐升起和挪移，色彩一点点地变化，看到田里的稻子青了又黄，树叶在风中翩然飘落；我也可以随意地想一想昨天有哪些做得好，有哪些做得 不好，今天又有哪些事要完成。这样子了然于胸，让我对生活有把控感。
「无戒 365极限挑战日作更营第337天
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