成长公式，每天努力一点点的重要性，你现在的生活状态就是过去的总和
1.01 ^ 365 = 37.8
1.02 ^ 365 = 1377.4
0.99 ^ 365 = 0.03
0.98 ^ 365 = 0.0006
积累收益理论：
高收益高积累：分享，标杆对话，写作，演讲
高收益低积累：游戏，吃大餐，看电影，逛街，听歌
低收益高积累：打乒乓，练字，背诗，看书，做饭，唱歌，读后感
低收益低积累：买菜，洗衣服，杂事，论坛，泡吧
做有挑战的事，曾经沧海难为水，除去巫山不是云，成长就是不断发现过去的自己是个傻子的过程
饥饿使人保持清醒，早睡早起精力充沛，熬夜伤身体，晚睡伤肝肾，晨间写作
每天HAIO原则：健康、心态、输入、输出（核心，持续带来效益）
如何行动起来去坚持：
当纠结要不要去做的时候果断去做（演讲报名，马拉松报名，打卡）这样自己会有内在动力促进你自己
降低启动成本，容易做到的事情放在身边（书放床前好看，笔记本放面前方便写作，任务表放面前方便行动，吃喝放远点不会打断注意力）
启动前不要追求完美（准备太充分会花费大量时间，长周期作战容易打消积极性，边做边完善看到已经达到的效果最好）
创建自己的启动仪式（带表注意时间，洗澡准备睡觉，形成固定习惯）
设置截止点（合理即可，考前最有动力，交稿最有动力，不想失去别人对自己的信任）
付费，购买动力，坚持当铺（把钱先交过去，如果自己不去完成提供的服务就吃亏了）
把重要的东西丢过去，如果不去完成，自己就会失去重要的东西
制定Halo表，明确每天每周要完成的目标，也就是核心计划，做到的事情然后可以花一天时间奖励你自己
大脑需要极致专注，不受外界影响干扰，专心做事才能高效产出
充分利用碎片化事情做小事情或者积累
对一件事情的热爱维度：
社交：与志同道合的人作朋友，远离那些对你的付出觉得不值得的人，交换的价值越高，交到的朋友越优秀，提升各类账户最重要的办法就是彼此不断交换价值，双赢
社群：与大量人交换价值，成为领导后更会去坚持带头
参与感：照顾在角落的人，头马新人介绍原则，主动参与就不会留下遗憾
责任感：每一份付出都是慢慢成就自己
成就感：凡事下功夫都必要博大精深，信心正能量
愉悦感：把看似枯燥的事情变得有趣，直接愉悦和间接愉悦
很多时候不是不够坚持，而是那件事情不够热爱
良性循环：
目标导向，行动执行，热爱坚持，调整适应
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