最近一直在坚持读一些经典的书籍，而健康方面的关注少不了读一些医学书籍，而其中皇帝内经是我国的医学经典，是想养生之人不得不读的一部经典之作。
最近身体出现了一些不舒服，疼痛的症状，让我不得不把注意力多关注在健康上，于是看起了养生的一些书籍，而《皇帝内经》是最值得借鉴和学习的经典。中医的博大精深，病症寻找身体根源，利用中医的原理解决身体各种问题。
你身体疼痛不要着急吃药，是药三分毒，你要先找到原因才能对症下药。比如你肩膀疼是不是因为久坐导致劳损，经络不通导致，你改善习惯，多运动，按摩比吃药有效多了。你失眠是不是因为睡前思虑太多，玩手机，导致三焦经不能安静，兴奋所致。你身体的病症都对应你身体所处的器官出现了问题，你除了治疗，还要改善很多习惯，中医注重治疗未病，也就是在还没生病前就开始调养，注重了。
遵循天时地利人和，注重时辰养生很重要。记得我小时候家里条件不好，和奶奶一起住，但奶奶身体一直很好。奶奶有很好的习惯就是饮食清淡，那个时候条件不好，也没有大鱼大肉。奶奶日出而作，日落而息。奶奶每天晚上8，9点就睡觉了，早上5，6点就起床起来劳动，那个时候也没有电视，夜生活。奶奶规律的作息，清淡的饮食，让奶奶很长寿，活了90几岁。
反观我们现代人，亚健康状态严重，各种疾病接踵而来，除了生活环境改变，和自身习惯有很大关系。该吃饭的时候不吃，该睡觉的时候不睡，该运动的时候不运动，压力大，情绪化都是导致疾病来找我们的原因。环境的污染我们可能靠自己改变不了，但是生活习惯，心态靠自己可以改变。
《黄帝内经》中讲到利用十二时辰养生，因为每个时辰都对应相应的器官，如果我们注意在那个时间点怎样照顾自己的身体，各脏腑就会运作良好，疾病就不会轻易来找我们。
这里把身体打一个比喻：像一个国家，国家里有各种官员负责各种事物，什么官员负责什么样的事物都是各施其职，又互相协作，彼此紧密相关，身体这个国家才能长盛不衰。
亥时（21:00-23:00），三焦经最旺，三焦经是亥时值班的是大禹。三焦经通百脉，是人体气血运行的关键，这时候最好睡觉，百脉得到休养生息才能，身体才会康健。亥时入睡最养阴。如果长期坚持亥时睡觉，全身百脉都能得到很好的休息和调养。这样，气血旺盛，3经脉通畅，病就无孔不入。
子时（23:00-1:00），胆经最旺。这时阴气最重，熟睡有助于养好肝胆。所以不要吃宵夜，要好好睡觉，吃好早餐，可以预防结石。
丑时（1:00-3:00），肝经最旺，肝经是丑时值班的是大将军。这时候睡觉是养好肝血的最好方法是睡觉。养好肝可以防止春困，远离女性妇科疾病。
寅时（3:00-5:00），肺经最旺。寅时值班的是宰相，这时候熟睡有利于养肺，只有肺经顺畅，人体气血才分布好。肺是全身新陈代谢的总管，只有肺气充足，人才能长寿。
卯时（5:00-7:00），大肠经最旺，大肠经是卯时值班的清洁工。这时排便最有利于身体排毒，喝水有利于大肠吸收水分生津液。这时候不要懒床要早起喝白水，不要加盐，帮助清理大肠垃圾。平时多吃菌类蔬菜有助于清肠排毒。
辰时（7:00-9:00），胃经最旺，胃经是辰时的发电站。这时候吃早餐，最养胃，易于食物消化、吸收和代谢。 吃热的早餐最有利于胃部的养护。
巳时（9∶00—11∶00），脾经最旺 ，脾经是巳时值班的“粮食局局长” 。脾把胃消化的食物运化到各个器官，帮助各器官气血充盈。脾忌讳多思，所以平时少忧思。脾胃一体，可以吃八珍粉调理脾胃。
午时（11∶00—13∶00），心经最旺，心经是午时值班的“君主” 。最有利于养心，夏季也是养心的好时间，所以一定要睡午觉，开心笑一笑，吃一些养心的食物都有抑郁心脏的养护。
未时（13∶00—15∶00），小肠经最旺， 小肠经是未时值班的“工人” 。小肠负责吸收胃部消化的营养，所以要好好吃午饭。
申时（15∶00—17∶00，膀胱经最旺，膀胱经是申时值班的“环保局局长” 。这时候喝水有利于膀胱经排毒，适量运动排汗也有利于膀胱经的养护。
酉时（17∶00—19∶00），肾经最旺，肾经是酉时值班的“智者” 。这时候按摩涌泉穴，吃黑色的食物最有利肾脏的养护。肾脏养护好了可以延缓衰老。
戌时（19∶00—21∶00），心包经最旺，心包经是戌时值班的“臣使之官” 。帮助心肺输传气血，协调阴阳，代心脏受过。平时保持心情舒畅，多按揉膻中穴，有利于养护好心包经。
如果我们遵循这样的时辰养护身体，身体一定会越来越健康，好好爱自己，就是先让自己有一个好身体。
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