喝点汤

日子过得有点鸡毛，喝点鸡汤缓缓。

“如何有效缓解负面情绪和调整自己：

1. 了解自己并且对自己诚实

不要做自我欺骗的事，不管是面对感情、消费还是对自己的人生计划。

感情里知道对方不再认真了就去说清楚，可以就继续，不行就放手。消费也是，买需要的东西，存住钱就是给今后的自己建踏实的路。还有面对你真的想做的事，那就去努力靠近，就算最后没有成，那肯定也学会很多东西了。

2.如果只是情绪上的放大，那就转移注意力

因为有的时候确实会莫名其妙的焦躁，玩游戏也很烦，看剧也看不进去，可以试试闭上眼深呼吸，深呼吸的同时去数自己的呼和吸，让身心先静下来。睡一觉也会管用，但大部分时候其实越睡越焦躁。

3.去做点什么，别什么也不做又在做没用的担心和焦虑

生活忙起来是一回事，去为自己喜欢的事忙碌，学画画，学习一门新语言，看纪录片，让生活被忙碌的踏实感充满了，就很难有空闲的时间来胡思乱想了。

4.可以否定自己，但要有信心把自己掰回来

比如「我现在不行，但我今后一定可以」，同时也给自己建立下了目标，不要总想着「我不行就是不行」，再厉害的人也是从新手开始的。

5.找到让你困扰的事，列出来为什么会这么困扰

其中当下能够解决或者可以忽略不计的有几点（不用再花时间去解决），把最难的那个点拿出来，看看有没有别的办法。面对已经发生的事，最好的自我安慰是要想到「幸好」，毕竟一切不可逆或者无法挽救的事，在生死的面前，都不算大事。”

文/Sounderoysters