美文网首页
如何自我接纳,获取幸福?

如何自我接纳,获取幸福?

作者: 小白学个P | 来源:发表于2022-03-04 12:20 被阅读0次

人或多或少有这样自我意识羁绊的烦恼:

在发言场合不敢提出自己的意见,或者演讲颤颤巍巍。

但是在家里一个人的时候却思维清晰无比。

这些现状大多源于自我意识过剩。

担心自己的发言被否定,害怕自己表现糟糕。

如何处理这样的现状呢?

把自己的执着转换成对他人的关心,建立共同体感觉。

这可以从三个方面去提升:

自我接纳、他者信赖以及他者贡献。

01.

自我接纳

重要的不是被给予了什么,而是利用被给予的东西。

我们无法丢弃也无法更换“我”这个容器,

重要的是如何利用被给予的东西(水、弹珠、流沙……)去改变“我”的看法。

这里就不得不提到自我肯定和自我接纳了。

假设你考试拿了60分,你会怎么选择呢?

自我肯定是达不到100分,

却在心里暗示自己“我能行”,“我很强”,这是对自己撒谎。

“这次考试只是运气不好,真正的我能考100分”

自我接纳是只得了60分,

却在心里想如何提升现在的分数,坦然面对现实。

“这次考试只拿了60分,我还有哪些地方可以提升的?”

这个方向有点像积极归因。

把考试失败归因于外部环境,如自己不够聪明,或者运气不好,则会自暴自弃;

把考试失败归因于自身不足,自己不够努力,则逐渐提升;

简而言之,课题分离是分清“能改变的”和“不能改变的”,

自我接纳则是在这个基础上,关注“自己能改变的”,不去关注自己“不能改变的”。

02.

他者信赖

我信任你,这跟你无关。

在讲他这信赖前,我们做一下区分:

什么是信用?什么是信赖?

信用是你之前所做的事情积累的结果:

支付宝芝麻分高,商家愿意提供免押金服务;

征信良好银行愿意放更多贷款;

而信赖则是相信他人的时候不附加任何条件,

没有足够构成信用的客观事实也依然相信,即无条件的信任。

这或许会颠覆既有的想法。

无条件信任有时候会遭到背叛。

渣男、出轨、小三……

微博上刷一刷一堆这样的信息,即使如此,还要无条件信任别人吗?

答案当然是肯定的。

信赖的反义词是什么?

怀疑。

如果把人际关系建立在怀疑之上,怀疑他人、怀疑朋友、怀疑父母甚至恋人,

那么你的生活处处都充满怀疑。

在你选择怀疑的时候,你看什么都会怀疑,就像“疑邻盗斧”。

家里斧头不见了,怀疑是邻居儿子偷的,

结果看邻居儿子走路、说话都像偷斧子的。

不久翻动谷堆时,发现斧子,

再看邻居家儿子,感觉没一处像偷斧子的人。

虽然一直无条件相信可能会对你造成伤害,

但是只有选择无条件地信赖,才能构建更深层次的关系。

至于被人背叛,该难过就难过,该伤心就伤心。

你无法改变被赋予的东西,但是可以选择如何利用被给予的东西。

依旧是课题分离的角度,我信不信任你是我的课题,

你选择背叛或者加深信任关系是你的课题。

如果不想跟对方搞好关系,那么就剪断这段关系,而剪断关系是你的课题。

03.

他者贡献

人是很在意归属感的。

要想获得归属感必须把他人看作伙伴,

而要做到视他人为伙伴就需要自我接纳和他者信赖。

当自己感觉对他人有价值的时候,才会觉得自己有“价值”。

对他人给予影响,做出贡献,这就是他者贡献。

很多有钱人,已经赚到了一辈子都花不完的钱,为什么还要待在岗位不退休?

很多新兴老人,为什么不想好好养老,而是继续学习?

因为为他者贡献能获得“可以在这里”的归属感。

就像小时候第一次给家里洗碗,

那个时候会觉得我对“父母”是有用的。

而不是产生抱怨:

为什么是我来洗?

为什么我要来做这个?

在为他者贡献的过程中,

逐渐建立共同体感觉。

我个人觉得这个跟马斯洛需要层次理论的“成长性需要”有关。

即满足了生理需求和安全需求后,

向着爱与归属、尊重和自我实现的成长性需要迈进。

这三个方面形成了一个闭环。

正是因为“自我接纳”才不惧怕被人背叛,才有无条件相信做到“他者信赖”;

正是因为“他者信赖”才愿意把他人当做伙伴,做到“他者贡献”;

正是因为“他者贡献”才会感受到价值,体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己,做到“自我接纳”;

这种闭环无疑加深了自己的幸福感。

好了,本期我们就到这里咯~

咱们下期再见~

相关文章

  • 如何自我接纳,获取幸福?

    人或多或少有这样自我意识羁绊的烦恼: 在发言场合不敢提出自己的意见,或者演讲颤颤巍巍。 但是在家里一个人的时候却思...

  • 2018-8-13

    幸福的起点是自我认知和接纳 最近,我一直在思考如何让自己幸福? 然而,幸福的真相到底是什么?又该如何获得?很难给幸...

  • 《接纳力》读书会

    接纳力是一种能力,一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力,不仅能获取让自己幸福的能力,还会铸造孩子一生的幸福力。...

  • 爱阅读书会-巜接纳力》

    接纳力是一种能力,一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力,不仅能获取让自己幸福的能力,还会铸造孩子一生的幸福力。...

  • “上善心理读书会”

    接纳力是一种获取幸福的能力,父母一旦拥有了接纳力,不仅能获取让自己幸福的能力,还会铸造孩子一生的幸福力。上善心理读...

  • 《接纳力》分享

    接纳力是一种能力,一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力,不仅获取了让自己幸福的能力,也成就了孩子一生的幸福力。...

  • D041+3组苏曼+《被讨厌的勇气》读书笔记

    任何人都可以随时获得幸福,心法就在于“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。 一、自我接纳 “自我接纳”是一个很重...

  • 累了,就安心当个废物吧

    PART1 情绪 累了,就安心当个废物吧 (如何真正做到自我接纳) 这章呢,主要讲的是如何做到自我接纳,有很多时...

  • 接纳力——幸福感的基石

    接纳力是什么?接纳力是一种能力,一种获取幸福的能力。妈妈一旦拥有了接纳力,不仅能获得让自己幸福的能力,还会铸造孩子...

  • 如何接纳自我

    接纳自我是为了降低焦虑和抑郁情绪。接纳的前提是了解,了解自己身上的优劣,扬长避短。这个理念本身是很好的一个心理学的...

网友评论

      本文标题:如何自我接纳,获取幸福?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/oezprrtx.html