梦婷气血训练课程

2023年7月31日  星期一  晴

Day4重点

1.分段呼吸觉察~脊柱胸腰

呼吸比吸气时间能长些，总是感觉吸气不够。呼吸还得再加强

2.神经穿梭~肺经

比起之前的练习，今天脖子疼痛明显减轻，太神奇了

3.盆底蹲位跷跷板~足踝

昨天还担心有关脚上的动作做不了了，今天竟然没有明显疼痛，脚也不会再有较大浮动的变化，就是手还要跟着移动

4.下犬＋蛇击~任督

不犬式感觉腿后面有明显的拉伸，这样腿是不是会变细？

5.内柱一二步~内脏

吸气时，内脏上提不是很明显，屏息的时候有些透不过气

整体而言，第四天的感受比之前身体更轻松，继续加油！