多年前母亲练习过基本功，但没有好好坚持，断断续续的。右肩关节容易脱臼，平时高低肩，双肘无法打直。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
风吹日晒，面朝黄土背朝天种地半辈子，让本来很靓的母亲，添上了满头白发，满脸皱纹，手指关节已经变形，膝关节时不时疼痛厉害，等等小毛小病不断出现，感觉就像村里住了多少年的老宅子，各种漏洞需要修补。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
孩子的出生，需要母亲过来一起生活，她逐渐的开始融入太原这边的生活节奏。一开始跟着下腰，走走舞步，练练简单的瑜伽动作，过了一年多，感觉她身心打开了不少。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
一周前，跟上恒大绿洲内功经团队，开始晨练。两天后给我说，年前受了王素萍阿姨的刺激，（王素萍阿姨——恒大绿洲内功经团队队长，母亲比阿姨小十岁，母亲觉得人家上七八楼腿脚利索，还没有气喘吁吁，而自己明显感觉差劲），从那以后就下定决心练好《益寿内功经》。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
练了一周后，自己高兴的给我谈感受：
第一，自己觉得腰背有劲可以挺直了，原来就老想往下驼背，抬头挺胸有了劲了。
第二，自己的高低肩好了很多了。
第三，自己的肘子可以打直了，干活导致变形的双手指关节可以打直了，疼痛也轻了很多。
第四，重要的是她自己觉得开心了很多，可以干这么有价值的事情，又能锻炼身体，健康自己，又能交朋友聊天。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
记得小时候，我姥爷就常常带着村民学习太极拳，太极剑，太极刀。前两天我跟她说，以后回到村里，把益寿内功经也传播给大家，让父老乡亲受益，向我姥爷致敬，她说好，爽快的答应并承诺一定要练好。
《益寿内功经》郭迁珍习练笔记
春暖花开，祝愿母亲在19年，通过习练《益寿内功经》身心愉悦，越来越年轻。
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