2020-03-29 晴
最近的睡眠逐渐变得非常不好，睡的别短，而且深睡时间也越来越少，整个肩颈特比僵硬，推拿的师傅用胳膊肘都推不动。
之前就想开始运动和跑步，希望能开始有效的跑步。follow一下掌控书中的节奏尝试让自己找到一个更好的状态。
跑步30min 3.17公里。
尝试大幅度摆臂，明显感觉把身体拉开的感觉。不敢太用力，希望逐天能慢慢拉开把。
跑的时候容易让心律过快，如何掌控心率找到一个合适的节奏？
动作不是很正确需要进一步纠正。
运动开始的时候自己不愿意做热身运动，运动后也不做，这个需要让自己找到一个愿意的方法去做。
还需要找个闹钟能方便自己掌控跑步的时间
1 加大摆臂幅度
2 保持肚脐向前
3 用脚尖着地
4 加大步伐
5 保持收腹
6 运动中多喝水
2020-03-29 晴 现状小记 最近的睡眠逐渐变得非常不好，睡的别短，而且深睡时间也越来越少，整个肩颈特比僵硬...
愚者思人，智者思己。
曰人愚者愚，曰己愚者智。
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智者互助 愚者互撕 智愚共事 智助愚 愚撕智 智长智 愚失势 智更智 愚更愚
智者批判，愚者创造。 智者相信大脑，愚者听从内心。 智者也许知道答案，但愚者有很多有趣的问题。 智者预先规划，愚者...
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本文标题：【跑者愚思愚记】DAY1
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