宝山探索进阶班学习收获1

【《高EQ导师》宝山探索进阶班*每日总结Day1】

2021年11月29日，我是6Q周虹Mary

各位6Q家人们现在好！今天播种，今天收获，接下来就是写作业的时候啦~！邀请今天参与课程的家人们完成一份100-300字的成长总结发至本群，总结内容如下：

1、今天的课程中你学到了什么？（结合自己而不只是知识点的罗列）

（1）沟通的55387规则，语言只占到7%，55%指肢体语言、表情，38%指语音语调。内在有情绪，即使不说话也可以通过93%的非语言散发出来。越隐藏越散发出来。

（2）四种伤害自己和对方的应对模式：

打岔是一种逃避，常常含有指责，有时会担心伤害对方，或是觉得无力解决而选择逃避。自己憋的很难受，对方也会有感应，也会难受。

指责：带有愤怒和不满，自己和对方都会有愤怒的情绪，指责往往会容易激起对方的情绪，导致对方无法收到你真正想表达的期待和渴望。

超理智：在家里讲理往往是越讲越有情绪，心里的感受无法用脑来沟通。双方只会喋喋不休的打口仗，越说越气，结果谁也无法说服谁。彼此折磨

讨好：自己会越来越委屈，给对方压力。

发现了自己的应对模式给自己和家人无形的内伤。明白了老公和孩子每次的反应。

2、你最大的感受是什么？

喜悦、明朗、悲伤、内疚

3、通过今天的课程你有什么觉察和决定？

有情绪要停下来看自己的情绪，接纳自己的情绪，跳出来观察情绪。